Tránh yo-yo hiệu lực thi hành
Để tránh hiệu ứng yo-yo, ăn chay nên tránh. Nếu một người ăn lại sau khi đặt chế độ ăn uống như trước đây, một người tăng nhanh số kg đã mất một lần nữa. Vì vậy, đối với một hiệu quả lâu dài, nó có ý nghĩa trong quá trình chế độ ăn uống để làm việc về dinh dưỡng.
Thông tin về dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng có thể được tìm thấy trên Internet hoặc trong các sách chuyên khoa. Một yếu tố quan trọng để giảm cân vĩnh viễn và có một cuộc sống lành mạnh là thể dục thể thao. Nó hỗ trợ giảm cân và giúp duy trì trọng lượng mong muốn thông qua hoạt động thường xuyên.
Đánh giá y tế về chế độ ăn uống
A ăn chay chế độ ăn uống với whey không được khuyến khích. Về lâu dài, nó dẫn đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và việc chấm dứt chế độ ăn kiêng thì rất có thể xảy ra ảnh hưởng từ yoyo. Nếu một người hoàn thành whey Diät ở mức độ nhẹ, bằng cách chỉ thay thế các bữa ăn riêng lẻ và nuôi dưỡng bản thân một cách cân bằng khác, thì nguy cơ này sẽ giảm bớt.
Tuy nhiên, sự thành công của chế độ ăn kiêng dựa trên sự mất mát của calo bỏ qua bữa ăn. Nếu một người ăn phần còn lại trong ngày quá giàu chất béo và không lành mạnh, thì thành công có thể bị bỏ lỡ. Do đó, điều quan trọng là phải thực hiện thay đổi lâu dài trong chế độ ăn uống của bạn, điều này cũng làm mất tác dụng của yoyo. Ngoài ra, bạn nên tập thể dục và thiết lập một lối sống lành mạnh bên cạnh chế độ ăn uống. Thay thế các bữa ăn chỉ bằng thức uống whey, như được cung cấp trong chế độ ăn kiêng, chỉ mang lại cơ hội thành công rất hạn chế.
Chế độ ăn thay thế
Sản phẩm ăn kiêng whey dựa trên nguyên tắc thay thế bữa ăn bằng một loại thức ăn thay thế ít calo. Một số chế độ ăn kiêng khác cũng tuân theo nguyên tắc này. Bạn có thể kết hợp một bữa ăn ít calo để phù hợp với riêng bạn hương vị.
Thông tin và gợi ý có rất nhiều trên Internet hoặc trong sách. Các chế độ ăn kiêng khác hoạt động bằng cách tránh một số nguồn năng lượng nhất định, chẳng hạn như carbohydrates (chế độ ăn ít carb). Tập thể dục chuyên sâu và chế độ ăn uống giàu protein cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
