Phải làm gì?
Nếu một người chưa bị ảnh hưởng bởi các khiếu nại, nhưng có xu hướng như vậy, các biện pháp phòng ngừa hiệu quả là cách điều trị quan trọng nhất. Tăng cường sức mạnh cho vùng bụng và lưng bằng cách rèn luyện lưng và vận động theo cách dễ dàng cho lưng là những biện pháp quan trọng nhất ở đây. Thừa cân những người bị ảnh hưởng nên giảm trọng lượng của họ để giảm căng thẳng cho cột sống.
Nó phải chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể với bề mặt chỉ vài cm. Trọng lượng càng thấp, tải trọng đối với cá nhân càng giảm thân đốt sốngKhông chỉ để giảm cân mà còn để tăng cường cơ lưng, nên tập thể dục theo thứ tự trong ngày càng thường xuyên càng tốt. Ngay cả nửa giờ đi bộ hàng ngày cũng có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng.
Các bài tập thể dục tại nhà cũng có hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, việc đào tạo phải luôn được thực hiện theo hướng dẫn chính xác, vì việc thực hiện không đúng các bài tập có thể dẫn đến việc khiếu nại xấu đi. Cách tồi tệ nhất để chống lại đau trong cột sống không di chuyển chút nào.
Cũng như nhiều bệnh khác của hệ xương, các ứng dụng lạnh hoặc nhiệt cũng phù hợp. Ví dụ, nhiệt độ có thể truyền đến lưng thông qua gói bùn, fango gói đèn đỏ, nén hoặc đơn giản là một chai nước nóng. Một bồn tắm ấm áp, ấm cúng hoặc một phòng xông hơi khô cũng có thể giúp thư giãn các cơ đến mức khiến những phàn nàn nhanh chóng giảm bớt.
If đau xảy ra trong một thời gian dài hơn, nó có xu hướng trở thành cơn đau mãn tính khi cơ thể phát triển một cơn đau trí nhớ. Trong tương lai, khu vực này ở não sẽ phản ứng mạnh hơn nhiều với các kích thích không gây đau đớn và dẫn đến đau mà không cần kích thích. Nếu cơn đau không thuyên giảm mặc dù đã thực hiện các biện pháp đơn giản như đã mô tả ở trên, thì sớm muộn gì bác sĩ cũng sẽ dùng thuốc để chống lại cơn đau.
Trong trường hợp này, anh ấy sẽ luôn kê đơn thuốc giảm đau. Trong trường hợp thích hợp, anh ta cũng sẽ tiêm trực tiếp vào vùng cột sống bị ảnh hưởng bởi cơn đau. Châm cứu đặc biệt cũng đã được chứng minh là rất hiệu quả trong lĩnh vực phương pháp chữa bệnh cổ truyền Trung Quốc để điều trị kéo dài đau lưng.
Đối với vị trí cơ thể, có một mẹo hữu ích là sử dụng cái gọi là vị trí bước. Ở tư thế này, chân và xương chậu mỗi bên nghiêng và được hỗ trợ một góc 90 °. Mục đích luôn là để người bị ảnh hưởng tái hòa nhập với cuộc sống hàng ngày càng nhanh càng tốt.
