Để ngăn ngừa chứng đau nhức cơ thể (Gân Achilles đau), phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro hành vi
- Hoạt động thể chất
- Lạm dụng mãn tính / lạm dụng các hoạt động thể thao:
- Các môn thể thao liên quan đến nhiều chạy và nhảy hoặc tăng tốc và giảm tốc nhanh - các vận động viên điền kinh bị ảnh hưởng đặc biệt, nhưng các vận động viên trong các môn thể thao chạy và nhảy khác cũng vậy (ví dụ: vũ công ba lê, vận động viên chạy núi, quần vợt, bóng quần, bóng đá, bóng chuyền, bóng ném, bóng rổ, cầu lông)
- Với quyết định là
- Tần suất và thời gian của tải, cường độ đào tạo, thời gian của các giai đoạn tái tạo.
- Bề mặt - nền đất cứng không thuận lợi.
- Nhiệt độ ngoài trời - quá lạnh là bất lợi
- Giày - dép giải phẫu của bàn chân phải được tính đến.
- Đặc biệt là các hoạt động thể thao kéo dài không quen sẽ tạo điều kiện cho các vi mạch ở gân Achilles
- Với quyết định là
- Các môn thể thao liên quan đến nhiều chạy và nhảy hoặc tăng tốc và giảm tốc nhanh - các vận động viên điền kinh bị ảnh hưởng đặc biệt, nhưng các vận động viên trong các môn thể thao chạy và nhảy khác cũng vậy (ví dụ: vũ công ba lê, vận động viên chạy núi, quần vợt, bóng quần, bóng đá, bóng chuyền, bóng ném, bóng rổ, cầu lông)
- Lạm dụng mãn tính / lạm dụng các hoạt động thể thao:
- Thừa cân (BMI ≥ 25; béo phì).
