Những bài tập thể thao nào phù hợp với bệnh loạn sản xương hông?
Trong trường hợp loạn sản xương hông, nên ưu tiên các bài tập thể thao tăng cường đặc biệt cho bộ máy cơ quanh hông, vì điều này có thể giúp cải thiện bệnh cảnh lâm sàng. Loạn sản xương hông và thể thao các bài tập, có thể được kết hợp rất tốt, chủ yếu là các bài tập tăng cường cái gọi là cơ giữ. Mục đích chính là tăng cường phần lưng và cơ bụng cũng như cơ bắp của đùi qua quá trình luyện tập.
Cùng với nhà vật lý trị liệu, bạn có thể thực hiện các bài tập để xây dựng cơ bắp. Điều này có lợi thế là các bài tập thể thao được điều chỉnh chính xác để loạn sản xương hông và không có quá tải hoặc tải không chính xác. Tìm các bài tập phù hợp cho cơ bụng và lưng dưới: Bài tập lưng và bài tập cơ bụng Cũng rất hữu ích và dễ dàng khớp là các bài tập thể thao có thể được thực hiện trong nước.
Cái gọi là các khóa học thể thao dưới nước hoặc thể dục dưới nước đặc biệt thích hợp ở đây, vì chúng không làm quá khớp hông. Các bài tập thể thao kéo dài khớp hông và các dây chằng và cơ xung quanh khớp cũng được khuyến khích. Ở đây, điều quan trọng là khớp không được căng quá.
Bạn nên thảo luận trước về các bài tập với nhà vật lý trị liệu để khớp không bị quá tải trong bất kỳ trường hợp nào. Nói chung, các bài tập thể thao dành cho loạn sản xương hông nên luôn được thực hiện nghiêm ngặt theo mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nhiều người bị ảnh hưởng vẫn có thể chơi thể thao và mặc dù có chứng loạn sản xương hông, thực hiện nhiều bài tập mà không gặp vấn đề gì và trên hết là không đauNhững người khác đang trong giai đoạn loạn sản hông, nơi họ đã bị hạn chế nghiêm trọng trong các chuyển động của họ và không còn có thể thực hiện các bài tập thể thao nhất định hoặc liên quan đến đau. Ở đây bạn nên chuyển sang các bài tập hoặc môn thể thao khác cho phép bạn di chuyển mà không đau.
Tôi có thể chạy bộ với chứng loạn sản xương hông?
Chạy bộ là một trong những phổ biến nhất độ bền thể thao và, ngoài việc tăng cường sức mạnh, nó còn giúp giữ gìn vóc dáng. Chạy như nó được thực hiện khi chạy bộtuy nhiên, gây căng thẳng tương đối cao cho khớp do sốc tải trọng. Nhìn chung, nếu bị loạn sản khớp háng, cần chú ý chọn môn thể thao dễ vận động khớp.
Thật không may, chạy bộ không đáp ứng tiêu chí này và do đó tốt nhất nên tránh. Nói chung, các môn thể thao, bao gồm cả chạy bộ, liên quan đến sốc tải trọng cũng như những thay đổi nhanh chóng về chuyển động quay, phanh và tốc độ, nên tránh trong trường hợp loạn sản xương hông. Nếu bạn thích đi bộ hoặc chạy, bạn có thể chuyển sang tùy chọn nhẹ nhàng hơn như đi bộ hoặc đi bộ đường dài kiểu Bắc Âu. Những điều này ít gây căng thẳng hơn cho khớp hông và nếu được thực hiện thường xuyên cũng đảm bảo cơ bắp phát triển tốt. Khác độ bền các môn thể thao cũng rất phù hợp là bơi và đạp xe.
