Khớp vai
Trong khớp acromioclavular viêm khớp, mối nối giữa đầu bên ngoài của xương quai xanh và mỏm cùng vai bị ảnh hưởng bởi sự hao mòn. Nó thể hiện chính nó như một vai đau và cử động bị hạn chế, đặc biệt là khi cánh tay giơ sang một bên. Do đó, như trong hội chứng chèn ép, có thể quan sát thấy một vòng cung đau đớn (vòng cung đau đớn).
T viêm khớp (mòn và rách khớp) không thể chữa khỏi, nhưng vật lý trị liệu có thể cải thiện phạm vi chuyển động của vai và đau Vì một tư thế nhẹ nhàng thường được áp dụng và khớp không còn được hướng dẫn tối ưu, mục đích ở đây là xây dựng cơ vai và cải thiện sự ổn định và khả năng vận động của khớp. Cải thiện khả năng vận động của vai - Vị trí bắt đầu: Đứng nghiêng vào tường, với vai bị ảnh hưởng hướng vào tường Thực hiện: Dùng tay trườn lên tường cho đến khi chạm tới đau ngưỡng, giữ vị trí tại điểm này trong khoảng Sau đó từ từ bò xuống một lần nữa trong 15 giây Biến thể: Đứng quay mặt vào tường, lặp lại bài tập từ vị trí bắt đầu này Lặp lại bài tập khoảng. 15 lần Hỗ trợ trên bề mặt không ổn định Vị trí bắt đầu: Quỳ trên bề mặt, tay chống trên bề mặt không ổn định Một bề mặt không ổn định, ví dụ: tấm bạt lò xo mini, hai quả bóng mềm, đệm dày hoặc thảm dày,… Thực hiện: khuỷu tay hơi cong, tay đỡ như đã nói ở trên trên bề mặt không vững chắc khi tăng có thể dễ dàng bung ra khỏi khuỷu tay, sao cho áp lực nhẹ chạm đến vai, giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây, 3 lần lặp lại với thời gian nghỉ ngắn. ở giữa
- Thực hiện: Dùng tay bò lên tường cho đến khi chạm ngưỡng chịu đau, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 15 giây
- Sau đó lại từ từ bò xuống
- Biến thể: Đứng quay mặt vào tường, lặp lại bài tập từ vị trí bắt đầu này
- Lặp lại bài tập khoảng 15 lần
- Vị trí bắt đầu: quỳ trên giá đỡ, tay chống trên bề mặt không ổn định
- Một bề mặt không ổn định, chẳng hạn như: một tấm bạt lò xo mini, hai quả bóng mềm, một tấm đệm dày hoặc một tấm thảm dày,…
- Thi công: khủy tay hơi cong, tay chống trên bề mặt không vững chắc như đã nói ở trên
- Để nâng cao, khuỷu tay có thể hơi bung ra để tạo áp lực nhẹ lên vai
- Giữ nguyên tư thế trong 30-60 giây, 3 lần lặp lại với một khoảng dừng ngắn ở giữa
Tất cả các bài trong loạt bài này:
