Khớp vai là gì? Khớp vai (articulatio humeri, khớp vai) tạo thành vai cùng với các khớp vai, xương đòn, xương bả vai, cơ, gân, dây chằng và bao hoạt dịch. Đó là điểm nối của cánh tay trên (xương cánh tay) và xương bả vai. Nói một cách chính xác, đầu xương cánh tay và ổ lõm thon dài của xương bả vai … Khớp vai: Chức năng, Giải phẫu và Rối loạn
Tổng quan ngắn gọn Định nghĩa: mô bị kẹt đau trong khoang khớp vai làm hạn chế khả năng cử động vĩnh viễn Triệu chứng: Triệu chứng chính là đau, đặc biệt khi thực hiện một số cử động và tải nặng hơn; về sau khớp vai thường bị hạn chế cử động. Nguyên nhân: Hội chứng chèn ép nguyên phát là do cấu trúc xương thay đổi; sơ trung … Hội chứng xâm phạm vai
Xoay ngoài vai: Hai tay chống vào thân, khủy tay cong 90 ° và tựa vào ngực. Giữ chúng cố định trong toàn bộ bài tập. Cẳng tay xoay ra ngoài và ra sau, bả vai co lại. Trong quá trình tập luyện, điều quan trọng là khuỷu tay vẫn ở trên cơ thể. Thực hiện 2 lần với… Rotator Cuff Rupture - Bài tập 1
Xoay ngoài vai Pre Bent: Từ khuỵu gối với phần thân trên hơi nghiêng về phía trước, cánh tay hướng đến độ cao ngang vai và khuỷu tay cong 90 °. Từ vị trí này, cánh tay bây giờ có thể được xoay lên trên và ra sau trong khi cánh tay trên vẫn bất động trong không khí. Thực hiện 2 đường chuyền với 15… Rotator Cuff Rupture - Bài tập 2
“Theraband xoay ngoài” Giữ Theraband bằng cả hai tay. Hai cánh tay cố định với phần thân trên và uốn cong 90 ° ở khớp khuỷu tay. Kéo dây ra ngoài ở cả hai đầu bằng cách thực hiện động tác xoay vai bên ngoài. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. “Xoay ngoài - từ khuỵu gối” Giả định vị trí… Rotator Cuff Rupture - Bài tập 3
Theraband được giữ bằng một tay ở hông hoặc cố định bằng một chân trên sàn. Đầu còn lại được giữ bởi tay đối diện. Từ hông trước bên phải, cánh tay được duỗi lỏng (nghĩa là không được đẩy qua hoàn toàn) và di chuyển lên và ra trên đầu, như thể đang với lấy một thứ gì đó… Rotator Cuff Rapture - Bài tập 4
Xoay bên ngoài có cố định: Theraband được đặt xung quanh tay nắm cửa, v.v. và được cầm trên tay. Cánh tay trên, với vai đang được tập, nằm dựa vào phần trên của cơ thể và uốn cong 90 ° ở khuỷu tay. Xoay theo lực kéo của Theraband giờ được điều khiển ra ngoài / về phía sau. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. … Rotator Cuff Rupture - Bài tập 5
Xoay bên trong có cố định: Theraband được đặt xung quanh tay nắm cửa, v.v. và được cầm trên tay. Cánh tay trên, với vai đang được tập, nằm dựa vào phần trên của cơ thể và uốn cong 90 ° ở khuỷu tay. Xoay theo lực kéo của Theraband giờ đã được điều khiển vào trong. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. … Rotator Cuff Rupture - Bài tập 6
Đảo ngược hình cánh bướm: Cố định Theraband ở tay nắm cửa và lấy cả hai đầu vào mỗi tay. Đứng rộng bằng hông và hơi khuỵu gối. Bây giờ kéo Theraband với hai cánh tay duỗi thẳng ngang vai ở cả hai bên đồng thời về phía sau, sao cho hai bả vai chạm vào nhau. Bạn cũng có thể lấy Theraband trong… Rotator Cuff Rupture - Bài tập 7
Khớp vai của chúng ta là khớp di động nhất, nhưng cũng là khớp ít xương nhất trên cơ thể chúng ta. Khớp vai thuộc khớp vai. Do đầu của khớp không được bao bọc và ổn định đầy đủ bởi cánh tay trên từ bề mặt khớp phẳng trên xương bả vai, nên việc bảo vệ các cơ và… Các bài tập cho vòng bít quay
Các bài tập với Theraband 1st Theraband Huấn luyện với Theraband là lý tưởng để tăng cường sức mạnh của vòng bít rôto. Các bài tập tương tự có thể được thực hiện như mô tả ở trên. Khi tập ở tư thế thẳng, Theraband có thể được giữ giữa hai tay đơn (ít lực cản hơn) hoặc đôi (khó hơn) và sau đó kéo ra khi mở cánh tay. … Bài tập với Theraband | Bài tập cho vòng bít quay
Can thiệp vật lý trị liệu Vòng bít xoay có thể được huấn luyện thông qua các bài tập nhất định trong vật lý trị liệu. Chúng bao gồm huấn luyện xoay ngoài cho cơ chính, cơ dưới và cơ trên, và huấn luyện xoay trong cho cơ dưới mũ. Ngoài ra, các bài tập hỗ trợ rất thích hợp để tăng cường sức mạnh cho vòng bít của rôto. Có một số bài tập phối hợp nhất định thúc đẩy… Can thiệp vật lý trị liệu | Bài tập cho vòng bít quay
