Xoay ngoài vai: Cánh tay chống vào cơ thể, khuỷu tay uốn cong 90 ° và tựa vào ngực. Giữ chúng cố định trong toàn bộ bài tập. Cẳng tay xoay ra ngoài và ra sau, bả vai co lại.
Trong quá trình tập luyện, điều quan trọng là khuỷu tay vẫn nằm trên cơ thể. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
