Con bướm-reverse: Sửa lỗi theraband ở tay nắm cửa và nắm lấy cả hai đầu mỗi bên. Đứng rộng bằng hông và hơi khuỵu gối. Bây giờ kéo theraband Với hai tay duỗi thẳng ngang vai ở cả hai bên đồng thời về phía sau, sao cho hai bả vai chạm vào nhau.
Bạn cũng có thể lấy theraband ở phía trước cơ thể của bạn ở cả hai đầu thay vì cố định nó ở tay nắm cửa. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. Quay lại bài viết Rotator cuff bài tập.
