Chuột rút của bạn xảy ra khi nào? | Chuột rút ở bàn chân

Chuột rút của bạn xảy ra khi nào?

Chuột rút ở bàn chân có thể gặp ở mọi vị trí trên cơ thể. Tuy nhiên, chuột rút thường xảy ra đúng vào lúc chân được thả lỏng nhất. Trường hợp này thường xảy ra khi nằm.

Cho dù nằm trên ghế dài hay trên giường vào ban đêm, chuột rút ở bàn chân thường không phải do nằm xuống, nhưng nó được khuyến khích. Nếu thiếu chất dinh dưỡng hoặc chất lỏng hoặc nếu bàn chân hồi phục sau một căng thẳng nghiêm trọng, chuột rút có thể xảy ra khi nằm. Một tư thế không thuận lợi khi nằm, kèm theo sự chèn ép của dây thần kinh or máu tàu, có thể dẫn đến chuột rút bàn chân.

Trong trường hợp này, thay đổi vị trí có thể hữu ích. Sẽ rất hữu ích nếu bạn nên thay đổi từ tư thế nằm sang tư thế đứng để chấm dứt tình trạng chuột rút càng nhanh càng tốt. Cố ý căng thẳng bằng cách luân phiên đứng trên các đầu ngón chân và gót chân thường có thể làm giảm chuột rút.

Xoa bóp vùng chuột rút khi nằm cũng đôi khi thành công. Chân chuột rút nói chung có thể xảy ra trong mọi tình huống và các môn thể thao. Tuy nhiên, chuột rút phát triển ở bàn chân xảy ra đặc biệt thường xuyên trong bơi.

Có một số lý do có thể giải thích tại sao vận động viên bơi lội thường xuyên bị chuột rút ở bàn chân hơn các vận động viên khác:

• Lý do cho điều này trước hết là các cơ nhất định ở bàn chân bị căng và bắt buộc khi bơi, vốn chỉ hiếm khi được sử dụng khi đi bộ bình thường và chạy. Do các cơ này chỉ mới phát triển nhẹ, đặc biệt là ở những người không thường xuyên bơi lội, việc vận động quá tải các vùng này thường gây ra chuột rút.
• Ngoài ra, cơ thể mất nhiệt rất nhanh do ở trong nước lạnh ít nhiều. Bàn chân, là bộ phận của cơ thể cách xa phần gốc nhất của cơ thể, đặc biệt bị ảnh hưởng bởi trường hợp này và vì lý do này mà chúng bị chuột rút rất nhanh.
• Cuối cùng, trước khi bơi, cần đặc biệt chú ý kéo dài các cơ ở bàn chân để làm ấm chúng và do đó ngăn ngừa chuột rút.

Chuột rút là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ mang thai, cả ở bàn chân và các vị trí khác.

Người ta biết rằng phụ nữ mang thai bị chuột rút thường xuyên hơn nhiều so với những người không mang thai. Đặc biệt trong 4-5 tháng gần đây của mang thai, tình trạng chuột rút xảy ra thường xuyên. Điển hình là chuột rút xảy ra vào ban đêm.

Lý do cho sự xuất hiện của chuột rút khi mang thai thường là một chất dinh dưỡng không cân bằng cân bằng. Cơ thể bà bầu cần nhiều hơn magiê và canxi hơn bình thường, đó là lý do tại sao những điện bị thiếu trong quá trình co và thư giãn của các cơ. Quan sát sự cân bằng chế độ ăn uống suốt trong mang thai do đó là liệu pháp được lựa chọn nếu chuột rút xảy ra ở bàn chân trong giai đoạn này.

Trong các trường hợp cá nhân, nó cũng có thể được khuyến khích thực hiện chế độ ăn kiêng bổ sung. Tuy nhiên, trước khi dùng chúng, bác sĩ điều trị cho bệnh nhân nên được tư vấn về sự an toàn và lợi ích của chúng. Một nguyên nhân có thể khác cho sự xuất hiện của chuột rút ở chân suốt trong mang thai là sự chèn ép của máu hoặc các đường dây thần kinh. Thay đổi tư thế ngủ khi bị chuột rút ban đêm hoặc cử động nhiều hơn trong ngày có thể hữu ích. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng trong nhiều trường hợp không tìm được nguyên nhân gây chuột rút ở phụ nữ mang thai.