Sản phẩm theraband được giữ bằng một tay ở hông hoặc cố định bằng một chân trên sàn. Đầu còn lại được giữ bởi tay đối diện. Từ hông trước bên phải, cánh tay được duỗi ra một cách lỏng lẻo, (nghĩa là không được đẩy qua hoàn toàn) và di chuyển lên và ra ngoài cái đầu, như thể với một cái gì đó trên đầu.
Ở vị trí cuối cùng, chuyển động được giữ trong một thời gian ngắn và sau đó từ từ thả ra. Thực hiện 2 lượt với 15 lần lặp lại mỗi lượt. Tiếp tục bài tập tiếp theo
