Sản phẩm khớp hông là một trong những linh hoạt nhất khớp trong cơ thể con người và cho phép chuyển động theo mọi chiều. Do đó việc tập luyện nhóm cơ này cần được thiết kế phù hợp. Các sự dụ dổ trong khớp hông không được thực hiện bởi các cơ trên đùi, nhưng do cơ mông.
Bài tập này vì thế rất được các chị em ưa chuộng. Cơ mông lớn cũng đảm nhận nhiệm vụ nâng Chân ngược lại, vì vậy đối kháng của cơ mông lớn là thị trưởng M. psoas, nó nâng Chân ở đằng trước. Không nên nhầm lẫn với cơ thắt lưng hông (M. iliopsaos), cơ nâng đùi.
Cơ được đào tạo
Máy bắt cóc do đó cũng rất thích hợp để tập cơ bắp. - cơ mông giữa (M. gluteus medius)
- Cơ mông nhỏ (M. gluteus minimus)
- Căng da đùi Musculus tensor fasae latae
- Cơ đùi ngoài Musculus growus lateralis
- Đầu ngắn của cơ bắp tay đùi
- Đầu dài của cơ bắp tay đùi
Như với máy cộng hưởng, vận động viên ngồi trên máy. Tuy nhiên, trọng lượng của máy không đẩy ra bên ngoài như với máy cộng hưởng, nhưng hướng vào trong.
Vận động viên phải cố gắng đẩy đùi ra ngoài. Vì vận động viên ngồi trên máy nên việc thực hiện động tác dễ dàng và không gây nguy hiểm cho khớp hoặc cột sống. Giai đoạn dịch chuyển (lệch tâm) của chuyển động, trong đó hai đùi được đưa vào nhau, nên được thực hiện càng chậm càng tốt.
Sửa đổi
Tương tự như máy cộng hưởng, việc đào tạo kẻ bắt cóc chỉ có thể được sửa đổi ở một mức độ rất hạn chế. Nếu không có thiết bị nào khả dụng, chất dẫn điện có thể được đào tạo cụ thể bằng cách sử dụng bộ mở rộng.
