Một điều không thể chối cãi - thể thao và tập thể dục thúc đẩy thể chất phòng tập thể dục ở trẻ và già. Nhưng cũng có một mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và não hiệu suất? Các bằng chứng y học cho thấy hoạt động thể chất có tác động tích cực không chỉ đến sự nhanh nhẹn về thể chất mà còn đối với sự linh hoạt của tinh thần.
Thể thao giúp não bộ luôn khỏe mạnh - ở mọi lứa tuổi.
Phát triển ý tưởng sáng tạo, nhồi nhét từ vựng, tư duy thông qua các vấn đề phức tạp - tất cả đều có thể dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn chỉ biết cách. Tập thể dục có thể đóng góp quyết định ở đây, bởi vì sự kết hợp giữa vận động và hoạt động thể thao làm tăng não'S trí nhớ và tập trung sức chứa. Nhiều nghiên cứu trong bối cảnh này cũng chứng minh rằng nhồi nhét hiệu quả hơn nhiều khi bạn đang di chuyển so với khi bạn đang ngồi hoặc ở một vị trí thoải mái, bất động trên đi văng hoặc trên bàn làm việc.
Nền y tế
Trong khi tập thể dục, con người hệ thần kinh ngày càng tạo ra chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho tất cả trí nhớ và học tập các quy trình. Những cái gọi là chất dẫn truyền thần kinh này cho phép kiến thức được lưu trữ và liên kết trong trí nhớ. Bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng giúp thúc đẩy máu chảy đến não. Bằng cách này, não của chúng ta đồng thời được cung cấp ôxy, nhờ đó khả năng tập trung và ghi nhớ tăng lên một cách dứt khoát ngay cả khi ít vận động.
Rèn luyện tri thức
Ngay cả những chuyển động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, cũng giúp tăng cường sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và giúp não của chúng ta thực hiện công việc của mình. Vì vậy, bạn không cần phải chơi “các môn thể thao cạnh tranh” vì hoạt động tư duy và trí nhớ đã được hưởng lợi từ một chương trình tập thể dục vừa phải.
Ngay cả mức tải thấp 25 watt trên đồng hồ đo điện cho xe đạp, tương ứng với việc đạp xe chậm trên đường bằng, cũng tăng máu dòng chảy đến các vùng não khác nhau lên đến 20 phần trăm (Hollmann 2004, Herholz 1987). Chuyển động vừa phải của các ngón tay, chẳng hạn như gõ trên bàn phím máy tính, tăng máu dòng chảy đến các tế bào não khoảng 25 phần trăm (Löllgen, Hollmann 2002).
Giáo sư Tiến sĩ Henner Ertel từ Hiệp hội Tâm lý học Hợp lý ở Munich cũng không tin vào mô hình truyền thống của việc tập trung ngồi yên, như chúng ta đã biết từ trường học và đại học. Trong nghiên cứu của mình, ông đã có thể chứng minh rằng sinh viên tốt nghiệp của một học tập chương trình những người đồng thời tập thể dục trên đồng hồ chạy xe đạp có thể tăng chỉ số thông minh của họ từ mức trung bình là 99 điểm lên 128 điểm sau ba phần tư của một năm.
Kết luận
Đối với những người trẻ tuổi, cũng như đối với những người lớn tuổi, tập thể dục do đó có thể cải thiện đáng kể hiệu quả hoạt động của trí nhớ. Tập thể dục thường xuyên làm chậm đáng kể quá trình lão hóa của não. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng phụ nữ và nam giới trên 65 tuổi ít có khả năng phát triển hơn Alzheimer bệnh nếu bạn tập thể dục ít nhất 15 đến 30 phút ba lần một tuần.
Dù nhồi nhét từ vựng hay lặp lại nội dung lý thuyết thì việc ngồi yên một chỗ và nhồi nhét cũng không hiệu quả bằng việc kết hợp luyện tập và nhồi nhét. Đặc biệt, các môn thể thao có mô hình chuyển động nhịp nhàng, chẳng hạn như đi xe đạp, chạy, khiêu vũ hoặc thể dục dụng cụ, đặc biệt có khả năng tăng học tập khả năng, hiệu suất ghi nhớ và khả năng sáng tạo lên đến 40% - ở mọi lứa tuổi.
