Sản phẩm chất dẫn điện nằm ở phía bên trong của đùi cơ bắp và đưa đầu gối khớp cùng với nhau (sự bổ sung trong khớp hông). Tuy nhiên, việc đào tạo chất dẫn điện thường bị lu mờ bởi đào tạo với Chân nhấn, bởi vì nhiều vận động viên kết nối M. quadrizeps femoris với đùi đào tạo. Trong lĩnh vực phòng tập thể dục, bài tập này thường được nữ giới áp dụng nhiều hơn và có xu hướng teo cơ ở nam giới. “Chúng hoạt động như một chất đối kháng của các cơ bắt cóc, nằm ở bên ngoài của đùi“. Các cầu thủ bóng đá nói riêng nên tích hợp đào tạo với bộ máy phụ vào kế hoạch đào tạo, vì các kỹ thuật chụp khác nhau không chỉ được thực hiện bởi dụng cụ kéo dài đùi.
Cơ được đào tạo
Ngoài ra, trong sự bổ sung trong khớp hông the: Máy cộng hưởng do đó cũng thích hợp cho việc đào tạo cơ bắp. - Chất dẫn dài đùi (M. adductor longus)
- Bộ vắt đùi ngắn (M. adductor brevis)
- Con vắt đùi lớn (M. adductor magnus)
- Cơ bắp mảnh mai (M. graciles)
- Bắp thịt (M. pectineus). - Cơ mông tối đa (M. gluteus maximus)
- Cơ thắt lưng hông (M. iliopsoas)
Ở đây bạn có được tổng quan về cơ
- Chỉnh sửa cơ bắp
- Cơ đùi trongMusculus growus medialis
- Cơ bắp mảnh maiMusculus gracilis
Vận động viên ngồi trên thiết bị, hai chân cố định vào các điểm chịu lực của thiết bị.
Cơ lưng dưới ép vào tựa lưng. Hai tay giữ chặt tay cầm của máy để ổn định. Ở vị trí bắt đầu, thanh dẫn của máy phụ đẩy hai đùi ra ngoài.
Bằng cách co các cơ phụ, đùi chủ động xích lại gần nhau và sau đó từ từ trở lại trong giai đoạn lệch tâm. Số lần lặp lại phụ thuộc vào mức độ thực hiện và mục tiêu đào tạo. Phong trào ngược lại với máy bắt cócvà hai máy này sẽ nối tiếp nhau trong kế hoạch đào tạo. Như có thể thấy trong sơ đồ, việc đào tạo chất dẫn điện có thể được thực hiện ở tư thế đứng với sự trợ giúp của dụng cụ mở rộng.
Sửa đổi
Vì vận động viên cũng hoàn thành chuyển động cố định trong một thiết bị, nên khó có thể xảy ra sự thay đổi. Tuy nhiên, việc huấn luyện những kẻ nghiện ngập và kẻ bắt cóc có thể được thực hiện như một cuộc thi với đối tác, trong đó một vận động viên cố gắng bóp đùi người kia và người kia cố gắng ngăn cản. Khi làm như vậy, các nhóm cơ được căng thẳng tĩnh và sự cạnh tranh cũng thúc đẩy động lực.
