“Gót chân - đầu ngón chân” Đứng trên bề mặt không trơn trượt, song song với hông. Để đứng trên gót chân của bạn, kéo các ngón chân của bạn về phía trần nhà và giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Sau đó, đứng trên chân trước và nhấc gót chân lên.
Giữ vị trí này trong 5 giây. Thay đổi vị trí 10 lần trước khi nghỉ và thực hiện một đường chuyền khác. Bài tập trở nên khó khăn hơn khi đứng trên một bề mặt không ổn định. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
