Mùa trượt tuyết và trượt tuyết băng đồng đang đến gần. Đối với khá thiếu kiên nhẫn hiện cung cấp Nordic Blading: đó là nội tuyến trượt băng với cột trong trò chơi trượt tuyết băng đồng tự do. Cơ thể được nạp toàn diện và rèn luyện tốt. Đi bộ Bắc Âu giờ đây đã trở thành một phần không thể thiếu của phòng tập thể dục các chương trình của tất cả các nhà tổ chức thể thao. Nordic Blading chứng minh rằng có thể tăng cường đi bộ: trượt tuyết băng đồng với giày trượt nội tuyến.
Nordic Blading là gì?
Ai bây giờ tin rằng Nordic Blading vẫn là một môn thể thao xu hướng trẻ, đã nhầm. Ít nhất là nguyên tắc của con lăn trượt băng đã được biết đến trong hơn 200 năm. Ngay từ năm 1760, John Josef Merlin người Bỉ đã mày mò những con lăn dưới giày trượt của mình và gọi chúng là “Patins á roues alignées” - giày trượt patin có con lăn liên tiếp. Năm 1863, James Leonard Plimpton, người Mỹ, đã làm ra đôi giày trượt patin với bốn bánh xe bằng gỗ, hai bánh ở phía trước và hai bánh ở phía sau. Năm 1894, nhà máy sản xuất hàng cao su Bäumcher and Co. đã giới thiệu giày patin bánh lốp với hai lốp liên tiếp. Cuối cùng, Scott Olson, một vận động viên khúc côn cầu trên băng, người Mỹ, đã tạo ra đôi giày patin với các bánh xe liên tiếp: giày trượt nội tuyến ra đời. Anh ấy gọi chúng là “Rollerblades” và trở nên giàu có. Không thể tưởng tượng được phòng tập thể dục các môn thể thao không có giày trượt hoặc trượt patin.
Dễ dàng về các khớp có, nhưng có nguy cơ chấn thương.
Những tay đua có kinh nghiệm nhanh chóng đạt vận tốc từ 20 đến 30 km / h, đặc biệt nếu xuống dốc còn nhanh hơn. Bị hỏng xương và vết bầm tím là chấn thương phổ biến nhất, ở người lớn tuổi ở xương đùi cổ khu vực, mà còn cả cổ tay, cánh tay, thấp hơn Chân, cái đầu và khuôn mặt bị ảnh hưởng. Ngoài các thiết bị bảo hộ như mũ bảo hiểm, đầu gối và cổ tay đệm, luôn luôn là một ý kiến hay khi học tiếng Bắc Âu trượt băng dưới sự hướng dẫn của giảng viên. Bởi vì nó không phải là quá dễ dàng để phối hợp cánh tay và Chân chuyển động ở tốc độ, để thực hành kỹ thuật phanh và giữ cân bằng, không để bàn chân cong vào trong và giữ đủ khoảng cách với những người trượt tuyết khác. Nhưng nhờ có cột điện, một số người thậm chí còn thấy học trượt băng dễ dàng hơn so với việc không có sự hỗ trợ. Bắc Âu blading được sử dụng để đào tạo tất cả các loại độ bền đào tạo, đào tạo khoảng thời gian, đào tạo đường dài, tốc độ và sức mạnh. Thông qua việc sử dụng cánh tay, nhiều cơ bắp được sử dụng hơn so với trượt băng “bình thường”. Theo bác sĩ thể thao, Tiến sĩ Klaus Gerlach, việc tập luyện hiệu quả hơn 40% so với trượt băng một mình. Ngoài các Chân cơ bắp, toàn bộ phần trên cơ thể, bao gồm cả lưng và bụng, cũng được rèn luyện; nói chung, khoảng 90% cơ xương được sử dụng. Mỗi giờ, những người được đào tạo hợp lý xử lý khoảng 600 Kcal. Chuyển động không va chạm dễ dàng trên khớp và sự kết hợp của các chuyến tàu chuyển động của cánh tay và chân phối hợp kỹ năng.
Kỹ thuật như trượt tuyết băng đồng
Kỹ thuật trượt tuyết kiểu Bắc Âu tương tự như việc thực hiện chuyển động của trượt tuyết băng đồng với các điểm khởi hành đối xứng và không đối xứng. Ví dụ, bạn di chuyển về phía trước với động tác đẩy gậy kép, nghĩa là lăn từ từ, hơi uốn cong phần thân trên về phía trước, nâng cánh tay của bạn cao ngang vai và đặt xuống đất phía trước sau đó đẩy mạnh. Trong khi thực hiện động tác này, bạn cần đưa cánh tay ra sau và duỗi thẳng phần trên cơ thể. Trong kỹ thuật hai đối một, chuyển động của cánh tay được bắt đầu mỗi bước khác, tức là bất cứ khi nào chân phải ở phía trước. Khi lăn chân trái, thân trên duỗi thẳng trở lại và cánh tay vung ra phía sau. Trong kỹ thuật một đối một, một biến thể nhanh hơn, mỗi cú đá chân được kết hợp với chuyển động của cánh tay. Các cực, làm bằng carbon, tương tự như cột trượt tuyết băng đồng, nhưng được trang bị đầu mút kết hợp kim loại và cao su, hoặc đầu mút trượt tuyết đặc biệt của Bắc Âu, để mang lại độ bám tối ưu trên đường nhựa. Chiều dài tối ưu được tính theo công thức sau: Chiều cao cơ thể (tính bằng cm) x 0.9 + 2.5 cm.
Trượt tuyết như một biến thể của Nordic Blading
Một biến thể của trượt tuyết Bắc Âu là trượt tuyết. Xe trượt tuyết, không giống như giày trượt nội tuyến, chỉ có hai bánh xe, lần lượt nằm ở phía trước và phía sau bàn chân. Bánh xe chứa đầy không khí có đường kính 15 cm và đặc biệt là ở bánh sau có hệ thống phanh được vận hành bằng bắp chân. Xe trượt tuyết có thể được sử dụng với phòng tập thể dục bình thường, chạy bộ hoặc giày trekking. Chốt khóa dán cố định chân. Với khoảng sáng gầm xe 4 cm và chiều dài cơ sở lên đến 47 cm, ngay cả khi đi trên những đoạn đường không bằng phẳng cũng không có vấn đề gì. Đặc biệt, hệ thống phanh cung cấp thêm độ an toàn và có thể học trượt tuyết nhanh chóng ngay cả đối với người mới bắt đầu.
