“Tôi không thể tránh khỏi việc tôi quá béo. Đó là sự định đoạt ”. Vì vậy, hoặc tương tự nhiều thừa cân bào chữa cho trọng lượng dư thừa của họ và kéo họ khỏi trách nhiệm. Nhưng họ thậm chí không sai. Trên thực tế, một số người có khuynh hướng di truyền hầu như lập trình trước béo phì. Tuy nhiên, khuynh hướng này có thể được chống lại với một chút kỷ luật, lành mạnh chế độ ăn uống và tập thể dục nhiều. Bệnh béo phì không còn là một hiện tượng bên lề ở Đức. Theo Đức Bệnh béo phì Xã hội, cứ ba công dân Đức thì có một người đã thừa cân.
Thừa cân như một khuynh hướng?
Không phải ngẫu nhiên mà các cặp vợ chồng béo cũng sinh con béo phì với tần suất trên mức trung bình. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã cung cấp bằng chứng cho thấy không chỉ giáo dục và chế độ ăn uống, nhưng các khuynh hướng di truyền cũng có ảnh hưởng đến chu vi của một người.
Ví dụ, các nhà khoa học đã kiểm tra những đứa trẻ được nhận nuôi tách khỏi cha mẹ khi còn rất nhỏ và so sánh cân nặng của cha mẹ ruột với cân nặng của cha mẹ nuôi. Một ảnh hưởng rõ ràng của gen của cha mẹ ruột đã được tìm thấy. Các nghiên cứu với các cặp song sinh giống hệt nhau lớn lên riêng biệt cũng xác nhận điều này. Các nhà nghiên cứu hiện ước tính ảnh hưởng của khuynh hướng di truyền đối với cơ thể của một người khối lượng lên đến 60 phần trăm.
Trang điểm di truyền không phải là nguyên nhân cho tất cả mọi thứ
Ngay cả khi cha hoặc mẹ béo, con cái có nguy cơ trở thành thừa cân bản thân sau này tăng lên. Nếu cả cha và mẹ đều béo phì, con số này sẽ tăng thêm. Tuy nhiên, đứa trẻ không nhất thiết phải trở nên béo. Tuy nhiên, nó sẽ gặp khó khăn hơn trong việc giữ dáng thon gọn hơn so với một số đồng nghiệp của nó. Điều này là do cấu tạo gen không tự động khiến họ trở nên béo; nó chỉ mở đường cho họ làm như vậy.
Trong khi một số người dường như có thể ăn thỏa thích mà không bị tăng cân, trong trường hợp của những người có xu hướng béo lên, mọi tội lỗi nhỏ ngay lập tức dồn về phần hông của họ. Họ thường đói nhanh hơn và thường xuyên hơn và tiêu thụ ít năng lượng hơn những người khác. Họ tăng cân dễ dàng hơn và khó giảm cân trở lại. Một số nhà nghiên cứu cũng nghi ngờ rằng hương vị chồi trên lưỡi Ở một số người về mặt di truyền rất nhạy cảm với các chất đắng, khuyến khích xu hướng ăn đồ ngọt và chất béo, trong khi rau quả lại bị ghét bỏ.
Giáo dục và chế độ ăn uống
Các bậc cha mẹ béo nên đặc biệt chú ý đến một cơ thể khỏe mạnh, cân đối chế độ ăn uống cho con cái của họ để chúng không học những thói quen ăn uống sai lầm. Nếu cha mẹ làm mẫu cho con cái họ rằng sôcôla là niềm an ủi, ti vi và khoai tây chiên được coi là phần thưởng, và mỗi phần ăn, dù lớn đến đâu, trẻ em sẽ áp dụng những hành vi này và do đó có nguy cơ bị thừa cân.
Cảm giác tự nhiên đối với dinh dưỡng bị mất đi do điều độ như vậy, điều này dẫn đến ở tuổi trưởng thành, không chỉ cảm giác đói kích hoạt tín hiệu muốn ăn mà còn cả sự tức giận, căng thẳng hoặc buồn chán. Tuy nhiên, những người học cách ăn uống cân bằng ngay từ khi còn nhỏ và phát triển một thái độ lành mạnh đối với thực phẩm không cần phải sợ bị béo.
Nếu thừa cân: khuyến khích tập thể dục
Các môn thể thao và tập thể dục cũng không chỉ tốt cho trẻ em, vì vậy việc đi xe đạp chung hoặc đi bộ đường dài vào cuối tuần và các chuyến tham quan sân chơi hoặc đi dạo trong tuần không phải là ngoại lệ. Trẻ béo thường gặp khó khăn với các môn thể thao, chúng nhanh chóng bị hụt hơi và dễ gây chú ý hơn với màu đỏ của chúng. cái đầu hơn là khả năng thể thao của họ.
Do đó, cha mẹ nên đảm bảo nhiều hoạt động thể chất ngay từ đầu và khuyến khích sự thôi thúc tự nhiên của trẻ thay vì dồn ép nó. Sau đó, đăng ký một câu lạc bộ thể thao có ý nghĩa, bởi vì bất kỳ ai chơi nhiều môn thể thao khi còn nhỏ và thiếu niên sẽ hiếm khi phá vỡ thói quen này khi trưởng thành.
Vì vậy, về cơ bản, mọi người đều có cơ hội để có thân hình cân đối và mảnh mai. Tuy nhiên, một số người thấy điều này tương đối dễ dàng, trong khi những người khác, do cơ địa của họ, phải kiềm chế bản thân trong suốt cuộc đời khi ăn uống và phải có kỷ luật về tập thể dục và kiêng ăn uống. Điều này thường tiêu tốn rất nhiều năng lượng và một số niềm vui của cuộc sống. Trong những trường hợp cực đoan, kiểu ăn uống hạn chế này thậm chí có thể dẫn đến một rối loạn ăn uống.
