Lực kéo: Với bài tập này bạn có thể vận động khớp ngón chân cái một cách độc lập. Để thực hiện động tác này, dùng một tay nắm sát khớp, tức là ngay dưới khớp và ngay trên khớp bằng tay kia. Sửa chữa cổ chân xương ngón chân cái bằng bàn tay dưới của bạn.
Bây giờ kéo các bề mặt khớp ra xa nhau một chút. Việc kéo này sẽ làm cho các bề mặt khớp thay đổi đau đớn được giải phóng khỏi nhau một cách tối thiểu. Dưới ánh sáng này kéo ngón chân có thể được di chuyển lên và xuống.
Động tác nên ngã nhẹ và không bị đau. Thực hiện 20 lần lặp lại. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
