Dựng cột sống ngực: Ở tư thế đứng hoặc ngồi, cả hai cánh tay đều giơ ra ngoài. Điều này làm thẳng cột sống ngực và kéo dài ngực cơ bắp. Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Dựng cột sống ngực: Ở tư thế đứng hoặc ngồi, cả hai cánh tay đều giơ ra ngoài. Điều này làm thẳng cột sống ngực và kéo dài ngực cơ bắp. Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
