In trở lại trường học, bạn sẽ học được nhiều bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho lưng của bạn. Một tấm lưng khỏe có thể chống chọi tốt hơn với những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và ít bị đau.Điều quan trọng là phải biết rằng trở lại trường học không chỉ bao gồm các bài tập cho cơ lưng.
Nhiều cơ khác hỗ trợ cột sống và cũng cần được tập luyện, chẳng hạn như cơ bụng. Nếu cơ bụng cũng không được đào tạo, lưng rỗng có thể phát triển. Điều quan trọng cũng cần biết là Nội tạng có thể làm yếu cơ. Yếu cơ bụng hỗ trợ sự phát triển của lưng rỗng. Nhưng điều này cũng có thể được ưa chuộng bởi sự rút ngắn cơ, thường xảy ra do ngồi lâu và nhiều. Điều này thường ảnh hưởng đến các cơ gập hông, việc rút ngắn cũng có thể hỗ trợ hình thành lưng rỗng. Cơ mông nếu khỏe cũng có thể giúp hỗ trợ cột sống. Để bài tập thành công, bạn nên tập từ XNUMX đến XNUMX phút mỗi ngày . Điều này rất quan trọng và dẫn đến sự cải thiện lớn hơn nhiều so với việc tập luyện kéo dài chỉ thực hiện một lần một tuần.
