“Nhấn sàn” Đặt mình ở tư thế nằm ngửa. Đây là trọng lượng của cái đầu có thể được thực hiện, cung cấp thêm cứu trợ. Thu hẹp khoảng cách giữa cột sống cổ và sàn nhà khi nằm bằng cách ép toàn bộ cột sống vào giá đỡ, do đó làm cho cột sống được kéo dài ra.
Một lần nữa, giữ vị trí ngắn (khoảng 5-10 giây) và sau đó nhả lại. Tiếp tục bài tập tiếp theo.
