Ngồi trên sàn hoặc ghế. Nghiêng của bạn cái đầu sang bên phải sao cho tai phải tiếp cận vai phải. Chủ động ấn vai trái xuống.
Bạn có thể tăng độ giãn bằng cách sử dụng tay phải để kéo cái đầu hơi sang bên phải. Giữ căng ở bên trái cổ cơ trong 10 giây và lặp lại bài tập sau khi nghỉ ngắn. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
