Cái nóng mùa hè, những ngày chó, mặt trời là đốt cháy. Tuy nhiên, đối với nhiều người, cái nóng gay gắt có thể trở thành sức khỏe gánh nặng. Họ cảm thấy bơ phờ, mệt mỏi, kiệt sức. Bất kỳ ai cũng hoạt động thể chất trong nhiệt độ cao sẽ nhanh chóng bị thiếu chất lỏng và khoáng sản.
Ozone khó chịu
Ngay cả nồng độ ôzôn thấp cũng gây kích ứng màng nhầy - đặc biệt là đường hô hấp, mà còn là đôi mắt. Vì vậy, những người mắc bệnh đường hô hấp không bao giờ được quên hen suyễn phun, vì tăng tiếp xúc với ozone dễ dẫn đến ho và co thắt phế quản. Một người khi nghỉ ngơi hít vào và thở ra khoảng năm lít không khí mỗi phút, nhưng khi gắng sức quá mức, giá trị này có thể tăng hơn mười lần. Do đó, nên tránh các hoạt động thể thao ngoài trời khi nồng độ ôzôn cao.
Nhạy cảm với nhiệt?
Mùa hè cứu chúng ta khỏi mưa - nếu không chỉ là một trong những cơn mưa giông lớn của mùa hè. Càng tạo ra nhiều hơn cho chúng tôi sau đó nhưng nhiệt để tạo ra. Tuy nhiên, điều này lại khác nhau, một loại chịu nhiệt tốt hơn loại kia. Ở nhiệt độ bình thường ngoài trời, chúng ta mất khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày, chủ yếu qua nước tiểu và hơi thở. Tuy nhiên, vào những ngày nắng nóng, nó có thể dễ dàng là 5 lít. Khi trời rất nóng, hiệu suất của chúng tôi giảm xuống, tim và các vấn đề về tuần hoàn đe dọa, và hệ thống miễn dịch thường bị suy yếu thêm do quá nhiều ánh nắng mặt trời. Khi nhiệt độ tăng, nguy cơ dạ dày và các vấn đề về đường ruột và nhiễm trùng đường tiêu hóa do thực phẩm. Thiếu ngủ, nhiễm trùng hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp có thể làm trầm trọng thêm khả năng chịu nhiệt. Chu kỳ của phụ nữ cũng có ảnh hưởng. Trong giai đoạn được gọi là hoàng thể, nhiệt độ cốt lõi của cơ thể tăng lên 0.4 độ, do đó, mồ hôi bắt đầu muộn hơn.
Nguy hiểm khi nóng
Bệnh nhiệt miệng xảy ra khi sức nóng kéo dài trong một thời gian dài và cơ thể chúng ta không còn có thể giải phóng nhiệt đủ hoặc quá nhiều chất lỏng và điện bị mất khi gắng sức. Cạn kiệt nhiệt hoặc nóng đột quỵ có thể xảy ra.
Kiệt sức
Do nhiệt độ ngoài trời cao, sinh vật không thể giải phóng đủ lượng nhiệt mà nó đã hấp thụ. Hoạt động thể chất bổ sung ở nhiệt độ cao nhanh chóng dẫn đến thiếu chất lỏng và mất điện. Nếu khoáng sản và nước không được cung cấp kịp thời, có nguy cơ cạn kiệt nhiệt. Những dấu hiệu đầu tiên là lạnh mồ hôi, xanh xao và một cảm giác chung của sự yếu đuối. Những người bị ảnh hưởng rùng mình và có mạch nhanh nhưng yếu ở nhiệt độ cơ thể bình thường. Nếu các biện pháp đối phó không được thực hiện kịp thời, suy tuần hoàn và sốc có thể dẫn đến. Điều quan trọng là giữ cho người bị ảnh hưởng bằng phẳng trong bóng râm, cung cấp cho họ nhiều khoáng chất nước hoặc máy bào trái cây, và mở quần áo đang co thắt.
Đột quỵ nhiệt
Khi toàn bộ cơ thể quá nóng, hiện tượng tích nhiệt sẽ xảy ra. Mối nguy hiểm này đặc biệt lớn trong thời tiết ẩm ướt với độ ẩm cao. Các dấu hiệu là một đỏ bừng cái đầu, nóng bức da khô, và nét mặt buồn tẻ. Nhiệt độ cơ thể tăng cao do quá nóng. Nhiệt đột quỵ cũng có thể dẫn đến ngất xỉu. Do đó, bác sĩ cấp cứu phải luôn được gọi trong trường hợp nhiệt đột quỵ. Điều trị: đắp khăn ẩm lên trán và cổ mang lại cảm giác nhẹ nhõm ban đầu. Một lựa chọn khác là xoa cơ thể với đá viên. Nếu bất tỉnh, ngay lập tức đặt người bị ảnh hưởng vào vị trí phục hồi.
Hoạt động thể thao
Các môn thể thao nên được đặc biệt thận trọng khi thời tiết quá nóng. Cơ thể mất từ một đến 1 lít chất lỏng mỗi giờ tùy thuộc vào sự gắng sức của cơ thể. Không thay thế chất lỏng một cách thích hợp có thể làm giảm hiệu suất. Các vận động viên cũng cần điện, cũng bị mất khi đổ mồ hôi. Nếu căng thẳng quá mức và thiếu chất lỏng quá nghiêm trọng, sẽ có nguy cơ bị trụy tuần hoàn. Vì lý do này, các vận động viên nên chuyển các hoạt động của họ vào những giờ mát mẻ hơn vào buổi sáng hoặc buổi tối khi nhiệt độ cao. Suy giảm tuần hoàn thường bắt đầu với đổ mồ hôi, mắt người bị ảnh hưởng chuyển sang màu đen và anh ta thường cảm thấy chóng mặt. Trong mọi trường hợp, bác sĩ cấp cứu nên được gọi.
Bạn nên cư xử như thế nào khi trời rất nóng?
- Điều quan trọng nhất ở nhiệt độ cao là: uống, uống, uống, và nhiều hơn bình thường đến ba lít.lạnh máy ép nước trái cây được khuyến khích. Điều này giữ lưu thông ổn định và thay thế sự mất mát của chất lỏng và khoáng sản. CÓ CỒN, cà phê và trà đen nên tránh, vì chúng có tác dụng khử nước, tức là cơ thể bị thiếu chất lỏng trở lại nhanh hơn.
- Những người bị nắng nóng khá tự động tìm đến những nơi râm mát hoặc một căn phòng thông gió, mát mẻ. Không nên đặt máy lạnh quá lạnh vì sự đe dọa của cảm lạnh.
- Tuyệt đối quan trọng là quần áo, vì không khí nên lưu thông qua áo sơ mi và quần. Điều này cho phép cơ thể hạ nhiệt. Tốt nhất là quần áo vải cotton nhẹ, rộng.
- Cũng nên mũ đầu với cổ bảo vệ, kem với một cao Yếu tố bảo vệ nắng và kính mát.
- Một chất béo cao chế độ ăn uống với xúc xích hoặc thịt lợn nên tránh trong mọi trường hợp. Thức ăn nhẹ như rau, salad, nước-giàu trái cây giúp như một biện pháp bảo vệ chống lại cơ thể quá nóng.
- Người cao tuổi và Bệnh mãn tính nên thảo luận với bác sĩ và đề phòng các biện pháp trong một đợt nắng nóng hoặc trước chuyến đi đến miền nam.
- Trong vòng vài tuần, một sinh vật có thể thích nghi với nhiệt độ cao hơn, người ta nói về sự thích nghi với nhiệt. Điều này có thể được quan sát thấy rõ ở các vận động viên luyện tập hàng ngày trong nhiệt độ nóng: Nhiệt độ cơ thể cốt lõi tăng chậm hơn từ ngày này sang ngày khác, sự gia tăng trong tim tỷ lệ thấp hơn và thời gian đào tạo dài hơn. Nguyên nhân là do bài tiết mồ hôi hiệu quả hơn.
- Những ai không muốn từ bỏ các môn thể thao trong mùa hè và nắng nóng thì nên cẩn thận trong năm ngày nắng nóng đầu tiên. Sau đó, các hoạt động thể thao có thể dần dần được nối lại.
