trục cơ

Đồng nghĩa Kéo giãn cơ, kéo căng, tự phục hồi, kéo giãn Kéo giãn cơ là một bộ phận cố định, không thể thiếu trong tập luyện và trị liệu trong các môn thể thao cạnh tranh và phổ biến cũng như trong vật lý trị liệu. Tầm quan trọng và sự cần thiết của việc kéo giãn phụ thuộc vào loại hình thể thao được thực hành hoặc vào các khiếu nại hiện có. Các nhà khoa học thể thao và nhà vật lý trị liệu thảo luận về việc thực hiện và tác dụng của các… Trải dài

Tại sao lại kéo dài? Kéo căng để cải thiện khả năng vận động: Theo hiện trạng khoa học đã chứng minh rằng việc áp dụng nhất quán các kỹ thuật kéo căng giúp cải thiện khả năng vận động lâu dài nếu không có sự rút ngắn cấu trúc, giải phẫu của cơ. Việc mở rộng biên độ vận động vượt quá mức bình thường là cần thiết như một điều kiện tiên quyết đối với một số môn thể thao nhất định. Sự phát triển đầy đủ của… Tại sao lại kéo dài? | Kéo dài

Kéo dài khi nào? Thời gian thích hợp cho chương trình giãn cơ là vào những ngày nghỉ, bất kể môn thể thao đào tạo cụ thể. Các bài tập kéo giãn nên được thực hiện như một đơn vị huấn luyện biệt lập, ngoại trừ các môn thể dục dụng cụ. Trước khi tập luyện dành riêng cho môn thể thao, không nên thực hiện chương trình căng cơ chuyên sâu để khởi động, nó… Kéo dài khi nào? | Kéo dài

Kéo dài như thế nào? Một số lượng lớn các phương pháp kéo dài được mô tả trong tài liệu kỹ thuật, có nhiều điểm tương đồng nhưng cũng có nhiều điểm khác biệt. Thông thường, các thông số thực hiện khác nhau như thời gian giữ, số lần lặp lại hoặc tần suất được chỉ định cho cùng một phương pháp kéo căng. Kết quả nghiên cứu cũng khó so sánh, vì chúng khác nhau về phương pháp… Kéo dài như thế nào? | Kéo dài

Các kỹ thuật kéo giãn dựa trên bằng chứng (nghệ thuật chữa bệnh đã được chứng minh bằng thực nghiệm) Đồng nghĩa: Căng thẳng / thư giãn / kéo căng (AE), Hợp đồng / Thư giãn / kéo căng (CR): Đặc điểm kỹ thuật của thời gian căng / thư giãn / kéo giãn đối với căng PIR tương ứng với dữ liệu trung bình trong văn học. Cơ được kéo căng được di chuyển với lực thấp theo hướng hạn chế của chuyển động cho đến khi xuất hiện cảm giác căng nhẹ, tiếp theo là 5-10… Kỹ thuật kéo dài dựa trên bằng chứng (nghệ thuật chữa bệnh đã được chứng minh thực nghiệm) | Kéo dài

Căng cái gì? Để biết nhóm cơ nào bị ngắn lại, cần phải khám cá nhân bởi chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên. Việc kiểm tra bao gồm: Vị trí chính xác của các cơ bị rút ngắn, loại hạn chế vận động và các nguyên nhân có thể được xác định. Quyết định cho việc lựa chọn các bài tập kéo căng, kỹ thuật kéo căng và cường độ là… Căng cái gì? | Kéo dài