Duỗi cánh tay bị ảnh hưởng về phía trước ngang vai. Gấp của bạn cổ tay hướng lên trên và nắm lấy các ngón tay của bạn bằng tay còn lại. Bây giờ kéo các ngón tay của bạn lên trên một chút.
Giữ căng trong của bạn cánh tay trong 10 giây và lặp lại bài tập sau khi nghỉ ngắn. Quay lại bài viết: Trải dài bài tập.