cơ ngực

Thả lỏng cơ đùi Để ngăn cơ cứng lại sau khi gắng sức, điều quan trọng là phải thả lỏng các nhóm cơ đã bị căng. Các cơ có thể được nới lỏng bằng các bài tập kéo căng. Tuy nhiên, nó cũng giúp lắc hoặc nhào các cơ. Nhiệt, có thể được vận chuyển bằng cách tắm nước nóng, nén hoặc đèn đỏ, cũng có… Thả lỏng cơ đùi | Cơ đùi

Gõ cơ đùi Bấm vào cơ đùi có thể hữu ích trong trường hợp đau dữ dội do cơ bị kéo. Nó cũng hữu ích cho các môn thể thao mặc dù bị đau nhẹ. Nó cũng có thể hữu ích để ngăn ngừa các chủng tái tạo. Nói chung, cái gọi là băng kinesiology thường được sử dụng cho mục đích này. Có thể khó để… Tập cơ đùi | Cơ đùi

Đồng nghĩa Tập luyện cơ chân, cơ bắp chân, cơ đùi Cơ bắp phía trước Ở phía trước đùi là các nhóm cơ được gọi là nhóm duỗi, có tác dụng ổn định khớp gối. Nhóm cơ kéo dài này bao gồm một cơ nhỏ, cơ sartorius, và cơ lớn ở cơ tứ đầu đùi. Cơ sartorius còn được gọi là “cơ may” vì… Cơ đùi

Tập luyện Vì có một số lượng lớn các cơ ở vùng đùi, nên việc tập luyện cho cơ đùi phải được mở rộng. Các bài tập rèn luyện nhiều cơ cùng một lúc là đặc biệt thích hợp. Tuy nhiên, nói chung, cần lưu ý rằng việc tập luyện quá sức có thể gây ra chuột rút ngay lập tức hoặc với thời gian trễ. … Đào tạo | Cơ đùi

Làm thế nào để kéo căng cơ đùi? Kéo căng cơ đùi là điều quan trọng để ngăn chặn quá trình ngắn lại. Có các bài tập kéo giãn khác nhau cho các nhóm cơ khác nhau của đùi. Nói chung, mỗi bài tập kéo căng nên được giữ trong 10 giây cho mỗi bên. Cơ đùi trước có thể được kéo căng khi đứng. Sau khi đứng thẳng, hãy nâng… Làm thế nào để kéo căng cơ đùi? | Cơ đùi