Thả lỏng cơ đùi | Cơ đùi

Thả lỏng cơ đùi

Để ngăn cơ cứng lại sau khi gắng sức, điều quan trọng là phải thả lỏng các nhóm cơ đã bị căng. Các cơ có thể được nới lỏng bằng cách kéo dài các bài tập. Tuy nhiên, nó cũng giúp lắc hoặc nhào các cơ.

Nhiệt, có thể được vận chuyển bằng cách tắm nước nóng, chườm hoặc ánh sáng đỏ, cũng có tác dụng làm lỏng cơ thể. Các bài mát-xa của chuyên gia vật lý trị liệu và thuốc mỡ giúp thư giãn cơ hoặc có tác dụng chống viêm giúp làm cứng cơ hiện tại. Vận động nhẹ cũng giúp thả lỏng các cơ.

Rách cơ đùi

Sự phá vỡ của đùi cơ là một sự kiện hiếm khi xảy ra, nhưng nó rất nghiêm trọng và đau đớn. Rách của đùi cơ thường chỉ xuất hiện sau khi bị căng rất nặng hoặc chấn thương từ trước. Chúng có thể là, ví dụ, các bài tập sức mạnh hoặc chạy nước rút.

Nếu điều này xảy ra, sẽ có một lượng máu chảy mạnh vào mô, gây ra một lượng lớn tụ máu, Một vết bầm tím. Ngoài ra, hiện tượng chảy máu này có thể gây sưng tấy và căng thẳng nghiêm trọng đau, điều này làm hạn chế việc đi bộ. Kết quả là các đầu cơ rút lại và sức mạnh của cơ không còn nữa. Trong trường hợp lớn đùi cơ bắp, điều này có thể dẫn đến những hạn chế đáng kể trong chuyển động. Trong mọi trường hợp nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Căng da đùi

Cơ đùi bị co kéo là một bệnh cảnh lâm sàng thường xảy ra. Vì điều này chủ yếu là do thể thao gây ra, nó chủ yếu ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi và vận động viên. Căng thẳng này có thể xảy ra ở tất cả các nhóm cơ của đùi và do đó gây ra đau ở phía trước, phía sau hoặc thậm chí ở giữa đùi.

Ngoài đau, kéo theo khu vực bị ảnh hưởng cũng xảy ra. Để giảm thiểu và kiểm soát hậu quả của cơ bị kéo, nên nghỉ ngơi. Nó cũng giúp làm mát khu vực bị ảnh hưởng, nâng cao nó và băng lại bằng băng. Trong trường hợp nghiêm trọng có thể phẫu thuật.

Bạn có thể làm gì với đùi ngắn?

Trong trường hợp đã có cơn đau do cơ đùi bị rút ngắn, nhiều loại kéo dài các bài tập nên được thực hiện. Những bài tập này không phải là những bài duy nhất giúp ích. Chúng cũng hữu ích như một biện pháp phòng ngừa, miễn là chúng được thực hiện trước hoặc sau khi tập thể dục.

Như một quy luật, kéo dài các bài tập là biện pháp khắc phục hợp lý duy nhất cho cơ đùi ngắn lại. Để làm được điều này, việc rút ngắn phải được chống lại và cơ phải được kéo căng. Ví dụ, một hiệu ứng tương ứng có thể đạt được bằng một lunge. Nếu các khiếu nại nghiêm trọng, massage cũng có thể được sử dụng.