Trong khi ngồi, bạn đặt một Chân hơn cái khác. Nhẹ nhàng ấn đầu gối của bạn xuống từ phần còn lại Chân và nghiêng phần trên của bạn về phía trước. Giữ phần căng ở mông / ngoài hông trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
