Trong khi đứng, hãy kéo một cái Chân tại mắt cá về phía mông. Hai đùi chạm vào nhau, thân trên thẳng và đẩy hông về phía trước. Giữ căng trong của bạn đùi trong 10 giây và lặp lại bài tập sau khi nghỉ ngắn. Bạn có thể tựa mình vào tường nếu bạn có cân bằng các vấn đề. Tiếp tục bài tập tiếp theo
