Nhiều phụ nữ mang thai không chắc chắn và bối rối về dinh dưỡng khi mang thai do nhiều loại lời khuyên và cấm đoán khác nhau. Đặc biệt là khi nói đến cà phê, đôi khi có những khuyến nghị khác nhau và cũng có những hướng dẫn chế độ ăn uống đặc biệt cho những phàn nàn như ợ nóng hoặc các chẩn đoán khó hơn như thai nghén bệnh tiểu đường.
Giới thiệu
Nói chung, một Địa Trung Hải đa dạng chế độ ăn uống với nhiều rau, trái cây và các sản phẩm từ bột nguyên cám và thỉnh thoảng có thể khuyên dùng cá hoặc thịt nạc. Cũng như những người khác, đồ ngọt và đặc biệt là đồ béo không bị cấm, nhưng chỉ được ăn một lượng nhỏ. Tham khảo ý kiến của bác sĩ, nhất định thực phẩm bổ sung chứa axit folic, sắt hoặc vitamin B12 được khuyến nghị, đặc biệt quan trọng trong mang thai. Tất nhiên, cũng có một số loại thực phẩm nên tránh hoàn toàn trong mang thai.
Những loại thực phẩm nên tránh
Nói chung, chỉ nên ăn thức ăn đã được rửa sạch và nấu chín trong mang thai, và đặc biệt, nên tránh: Những thực phẩm này có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như nhiễm khuẩn listeriosis hoặc bệnh toxoplasmosis. Để tiêu thụ đủ axit béo omega-3, phụ nữ mang thai nên ăn cá ít nhất 2 lần một tuần. Nên tránh các loài cá biển như cá ngừ vì có thể bị nhiễm kim loại nặng.
Như đã đề cập ở trên, cá hun khói cũng không được khuyến khích. Tất nhiên, rượu và các loại ma túy khác cũng như bất kỳ loại hút thuốc lá nên tránh hoàn toàn. Đồ uống có chứa caffeine hoặc quinine, ví dụ như một số loại nước chanh, có thể kích thích các cơn co thắt với số lượng lớn hơn và do đó chỉ vô hại với một lượng nhỏ. Liquorice cũng chỉ được phép sử dụng với số lượng hạn chế vì cam thảo có tác dụng kích thích chuyển dạ. Các bài viết sau đây cũng có thể bạn quan tâm:
- Các sản phẩm sữa tươi (trong số những sản phẩm khác của Camenbert)
- Cá sống (như Sushi cá hồi hun khói)
- Thịt sống (như xúc xích Ý)
- Trứng sống
- Đau vú khi mang thai
- Đau đầu khi mang thai
- Đau lưng khi mang thai
Tất cả các bài trong loạt bài này:
