“Nhịp cầu” Từ tư thế nằm ngửa, nhấn hông của bạn lên cao nhất có thể trong khi vẫn giữ căng cơ bụng. Trong trường hợp lý tưởng, một đường từ đầu gối đến vai của cô ấy. Gót chân phải được định vị và cánh tay ở hai bên của cơ thể.
Giữ tư thế này trong 15 giây và thực hiện 3 lần. Là một biến thể, bạn có thể khoanh tay trên ngực. Bài tập này cũng có thể được thực hiện động, nhưng hông không bao giờ được thả lỏng hoàn toàn. Tiếp tục bài tập tiếp theo
