Bằng áp lực giấc ngủ, y học hiểu một mạch điều chỉnh điều chỉnh mệt mỏi và gây ra cảm giác buồn ngủ về thể chất. Trong thời gian tỉnh táo, các sản phẩm trao đổi chất được lắng đọng trong não, gây ra áp lực khi ngủ. Trong khi ngủ, hệ thống glymphatic làm sạch não trong số các khoản tiền gửi này.
Áp lực giấc ngủ là gì?
Trong y học, áp suất khi ngủ là một mạch điều chỉnh có tác dụng điều chỉnh mệt mỏi và gây ra cảm giác buồn ngủ về thể chất. Giấc ngủ có những nhiệm vụ thiết yếu. Những nhiệm vụ này bao gồm tái tạo tế bào cơ thể, nhưng cũng tái tạo tinh thần và lưu trữ học tập kinh nghiệm. Ngủ quá ít do đó làm suy yếu thể chất và tinh thần sức khỏe. Kiên trì mất ngủ do đó thậm chí có thể gây tử vong cho cơ thể con người. Để con người có thể ngủ đủ giấc một cách thường xuyên và tránh những tác hại sức khỏe hậu quả, giấc ngủ và nhu cầu ngủ phụ thuộc vào một số mạch điều chỉnh vật lý. Trong bối cảnh này, y học hiểu áp lực giấc ngủ là một cơn buồn ngủ do thể chất gây ra. Cùng với đồng hồ bên trong của nhịp sinh học, áp lực giấc ngủ do đó điều chỉnh thời gian và thời gian của giấc ngủ. Việc điều chỉnh nhịp điệu ngủ-thức là trách nhiệm của đồng hồ bên trong. Tuy nhiên, không giống như đồng hồ bên trong, áp lực giấc ngủ không phụ thuộc vào nhịp điệu ban ngày mà tăng liên tục trong giai đoạn thức giấc. Vì vậy, một người càng thức lâu, người đó càng cảm thấy áp lực giấc ngủ mạnh hơn. Nguyên nhân sinh lý của việc buồn ngủ ngày càng tăng có lẽ là do các sản phẩm trao đổi chất tích tụ trong não trong giai đoạn thức giấc. Do đó, trên một mức nhất định, các sản phẩm trao đổi chất này khiến người ta buồn ngủ. Do đó, áp lực giấc ngủ điều chỉnh nhu cầu hoàn toàn về thể chất cho giấc ngủ.
Chức năng và nhiệm vụ
Áp lực giấc ngủ đóng góp một phần vào sự sống còn. Bằng cách điều chỉnh thời lượng ngủ và kiểm soát mệt mỏi, ví dụ, cơ chế đảm bảo rằng quá trình tái tạo tế bào đủ có thể diễn ra trong khi ngủ. Trong ngày, tất cả các loại chất chuyển hóa phân tử tích tụ trong não. Bộ não chỉ có năng lượng hạn chế theo ý của nó, và trong việc lập kế hoạch năng lượng, nó quyết định một trong hai trạng thái chức năng mỗi lần: trạng thái thức hoặc trạng thái ngủ. Ở trạng thái thức, não có khả năng tập trung vào môi trường và hoạt động. Công việc này được con người ý thức và có thể được hiểu bởi anh ta, chẳng hạn, bằng chính suy nghĩ của anh ta. Mặc dù người đó có thể không ý thức được điều này trong khi ngủ, tuy nhiên, bộ não không hề nghỉ ngơi ngay cả khi ở trạng thái ngủ - nó tiếp tục hoạt động và không giống như ban ngày, chủ yếu dọn dẹp vào ban đêm. Ví dụ, trong các giai đoạn của giấc ngủ, chẳng hạn như giấc ngủ REM, công việc sắp xếp ngăn nắp bao gồm việc phân loại thông tin. Đôi khi người ngủ có thể theo dõi sự phân loại này thông qua những giấc mơ. Tuy nhiên, đây không phải là công việc ngăn nắp duy nhất mà bộ não thực hiện trong khi ngủ. Hệ thống glymphatic được coi là một dạng xử lý rác của bộ não. Nó cũng làm sạch trung tâm kiểm soát của các sản phẩm trao đổi chất phân tử tích tụ trong ngày. Hệ thống thanh lọc là một mạng lưới các kênh nhỏ chứa cái gọi là dịch não tủy và tương ứng với một loại hệ thống bạch huyết của não. Là người tổ chức, tế bào hỗ trợ và phụ trợ của hệ thần kinh, các tế bào thần kinh đệm sẽ kiểm soát mạng lưới. Chúng đảm bảo rằng tất cả chất thải được thu thập trong các kênh trong khi ngủ và do đó có thể được rửa trôi theo dịch não tủy vào máu. Các sản phẩm trao đổi chất được loại bỏ nhanh hơn khoảng hai lần trong khi ngủ so với khi thức, vì dịch não tủy lưu thông nhanh hơn trong giai đoạn nghỉ ngơi. Việc làm sạch não về đêm có liên quan mật thiết đến áp lực giấc ngủ. Một người cảm thấy mệt mỏi ngày càng tăng do nhiều sản phẩm trao đổi chất tích tụ trong não. Giai đoạn cao điểm của áp lực giấc ngủ là ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Trong ba đến bốn giờ đầu tiên của giai đoạn ngủ, áp lực giấc ngủ giảm, vì có lẽ các sản phẩm trao đổi chất có hại cũng đã bị phá vỡ trong khoảng thời gian này.
Bệnh tật
Rối loạn giấc ngủ vẫn chưa được nghiên cứu kết luận. Trong những thập kỷ gần đây, y học giấc ngủ đã thành lập chuyên khoa riêng có tính đến và ghi lại các nhiệm vụ quan trọng của giấc ngủ. Áp lực giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong rối loạn giấc ngủ. Ví dụ, việc giảm áp lực cho cừu khiến mọi người tỉnh dậy trong giây lát sau khoảng XNUMX giờ. Tuy nhiên, nhiều người có rối loạn giấc ngủ thức dậy nhiều hơn vào ban đêm. Khó đi vào giấc ngủ mặc dù áp lực giấc ngủ cao cũng là một hiện tượng phổ biến. Một chút ít phổ biến hơn là thiếu áp lực giấc ngủ nói chung. Chất lượng giấc ngủ liên quan trực tiếp đến áp lực giấc ngủ. Ví dụ, nếu mọi người trải qua quá ít giai đoạn ngủ sâu và giấc ngủ của họ nói chung là hời hợt, các sản phẩm trao đổi chất và áp lực giấc ngủ chỉ có thể bị phá vỡ với tốc độ chậm hơn. Kết quả là ban ngày mệt mỏi, không thể tập trung và giảm hiệu suất vào ngày hôm sau. Rối loạn giấc ngủ do giảm áp lực giấc ngủ thường do thời gian ngủ-thức không đều đặn. Ngủ muộn vào cuối tuần trong một số trường hợp có thể làm giảm áp lực giấc ngủ đến mức khó đi vào giấc ngủ. Sự tích tụ của các sản phẩm trao đổi chất trong não, gây ra áp lực giấc ngủ ngay từ đầu và do đó cho thấy nhu cầu tự làm sạch, hiện đang được nghiên cứu. Ví dụ, nghiên cứu này dành cho câu hỏi về việc áp lực giấc ngủ có thể đóng vai trò như thế nào đối với các bệnh như Alzheimer và động kinhvà những lựa chọn điều trị nào có thể hình dung được trong bối cảnh này.
