Các bài tập để bắt chước
Một số bài tập cần tuân theo từ quá trình điều trị tích cực theo dõi tích cực của bimalleolar mắt cá gãy được mô tả dưới đây. Mục đích của bài tập là xây dựng lại các cơ xung quanh, di chuyển và hỗ trợ, tăng phạm vi chuyển động của khớp mắt cá chân bị ảnh hưởng và đặc biệt là rèn luyện sự ổn định để tránh chấn thương thứ cấp: Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập dưới: Bài tập Gãy khớp mắt cá chân
- Nếu bàn chân có thể đàn hồi hoàn toàn trở lại, một tấm đệm rung phù hợp cho mục đích này hoặc đơn giản là một tấm chăn cuộn ở nhà. Cố gắng lên cân bằng trên đó bằng hai chân trước và sau đó bằng một chân Chân.
Nếu một chân cân bằng thành thạo, có thể thêm các biến chứng khác như uốn cong đầu gối nhẹ hoặc mất tập trung như ném và bắt bóng.
- Sản phẩm mắt cá khớp chủ yếu được ổn định bởi các cơ của phần dưới Chân. Để tăng cường sức mạnh cho chúng, một dải Thera là phù hợp, có thể quấn quanh bàn chân và giữ căng ở các đầu. Để chống lại lực cản, bàn chân được di chuyển chậm và lặp đi lặp lại ở trạng thái uốn cong, mở rộng và nghiêng về bên.
- Một bài tập đơn giản khác tại nhà là kiễng chân.
Để làm được điều này, hãy đứng trên bậc thấp nhất của cầu thang, một tay có thể dễ dàng đỡ lan can. Giờ đây, gót chân từ từ chìm xuống phần bắp chân mở rộng một chút và cuối cùng ấn mình từ từ lên trở lại vào tư thế kiễng chân. Lặp lại bài tập một vài lần với cả hai chân và sau đó với một chân Chân.
Thời gian chữa bệnh
Thời gian chữa lành của một lưỡng cực mắt cá gãy phụ thuộc vào loại gãy xương, chấn thương đồng thời và tình trạng cá nhân của sức khỏe. Tuy nhiên, có những hướng dẫn chung có thể được sử dụng như một hướng dẫn sơ bộ. Như đã nói ở trên, mỗi quá trình chữa bệnh diễn ra ở các giai đoạn khác nhau.
Giai đoạn viêm bắt đầu lành kéo dài khoảng một tuần.
- Giai đoạn được gọi là tăng sinh, trong đó các sợi mới được hình thành và các mô bị thương phát triển trở lại cùng nhau, thường kéo dài đến sáu tuần, miễn là không có biến chứng nào xảy ra. Nạng được yêu cầu cho đến khi kết thúc giai đoạn này.
Từ bây giờ trở đi được phép mang toàn bộ trọng lượng một lần nữa.
- Trong giai đoạn cuối, xương lành hoàn toàn, có thể mất đến một năm. Tuy nhiên, trong giai đoạn này hầu như không có bất kỳ phàn nàn nào xảy ra và chân có thể được nạp đầy và sử dụng bình thường trở lại. Chỉ một sự ổn định và phối hợp đào tạo cần tiếp tục được thực hiện thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
