Các bài tập trong giai đoạn cấp tính
Các bài tập được thực hiện trong giai đoạn cấp là các bài tập vận động nhẹ: Các bài tập vận động như vậy có thể thực hiện khoảng 10 - 20 lần liên tục trong thời gian đầu sau phẫu thuật khớp háng. Sau khi nghỉ khoảng. 30-60 giây.
bài tập được lặp lại 3 lần nữa. Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, không nên gây đau và không nên quá vất vả (sau đó ít lần lặp lại hơn).
- Ví dụ, các Chân có thể được trải ra từ tư thế nằm ngửa.
Để ngăn chặn Chân khỏi bị di chuyển qua cột sống, đầu tiên nó bị kéo dài xuống dưới trong một thời gian dài để bạn có thể cảm thấy căng ở bên bị ảnh hưởng. Gót chân hướng về cuối giường hơn một chút so với gót chân còn lại. Từ vị trí này, Chân hiện đang lan rộng ra bên ngoài.
Gót chân (các ngón chân được siết chặt) hướng ra ngoài trên bộ đồ giường. Gót chân luôn hướng ra ngoài xa hơn đầu ngón chân. Đầu gối không bị cong và nằm lâu và lỏng lẻo trên miếng đệm.
Chuyển động chỉ được thực hiện cho đến khi dây nối của hai xương chậu muốn lệch khỏi phương ngang. Sau đó, chân được trả lại một cách lỏng lẻo.
- Sự uốn dẻo của hông cũng có thể được thực hành. Để thực hiện, gót chân lại đặt lên miếng đệm, mũi chân kéo về phía cơ thể, lúc này gót chân được kéo về phía mông. Các khớp hông cũng uốn cong trên sự uốn cong của điều này đầu gốiĐiều quan trọng là chuyển động diễn ra trên một đường thẳng và đầu gối không bị lệch vào trong hoặc ra ngoài.
Các bài tập trong giai đoạn chữa lành vết thương nâng cao
Nâng cao hơn làm lành vết thương các giai đoạn, các bài tập chức năng ngày càng trở nên quan trọng. Có nhiều bài tập khác nhau cho mục đích này: Đánh cầu là một bài tập khác thích hợp để luyện tập sau khi phẫu thuật hông. Trong cuộc sống hàng ngày chúng ta thường ở tư thế ngồi.
Điều này có nghĩa là hông của chúng ta liên tục bị uốn cong. Các cơ duỗi hông của chúng ta trở nên yếu hơn. Để có một tư thế khỏe mạnh về mặt sinh lý và khớp nhẹ nhàng, điều quan trọng là phải rèn luyện khả năng mở rộng hông.
Điều này được thực hiện, trong số những thứ khác, bằng cách bắc cầu: một chương trình đào tạo cá nhân nên được nhà trị liệu tập hợp lại cho bệnh nhân và làm việc với họ để tránh thực hiện sai hoặc không chính xác. Quá trình chữa bệnh càng nâng cao, các bài tập đòi hỏi nhiều hơn và cá nhân có thể đa dạng. Các bài tập hỗ trợ thiết bị cũng có thể được tích hợp vào quá trình đào tạo sau phẫu thuật hông.
Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập dưới: Bài tập vật lý trị liệu cho hông, bài tập cho hông, bài TEP cho hông
- Khuỵu gối: Hai bàn chân rộng bằng hông và mũi chân hướng về phía trước. Trọng lượng cơ thể dồn vào gót chân nhiều hơn chân trước. Từ tư thế thẳng, bệnh nhân hạ thấp mông về phía sau (ban đầu tốt nhất là cao hơn giường, để có thể thả mình xuống nếu cơ chưa đủ khỏe).
Lưng vẫn thẳng. Điều quan trọng là đầu gối không đổ về phía trước và không bao giờ hướng qua các đầu ngón chân. Bài tập nên được cảm nhận trong toàn bộ đùi cơ bắp.
Thời gian đầu, bài tập gập gối có thể vận dụng tốt để tập đứng lên ngồi xuống sau phẫu thuật khớp háng. Hỗ trợ cánh tay trên đùi cũng được phép khi bắt đầu. Sau đó, bài tập nên được thực hiện tự do, nếu có thể.
Có thể thực hiện bài tập 10-15 lần với thời gian nghỉ khoảng 60 giây trong 3 set.
- Cầu: Bệnh nhân nằm trên tấm đệm ở tư thế ngửa, hai tay đặt cạnh thân và lòng bàn tay hướng lên trên. Gót chân thẳng đứng, đầu gối gập 90 °. Bây giờ bệnh nhân nâng mông cho đến khi chúng tạo thành một đường thẳng với đùi và thân.
Háng bị kéo căng lên trên. Căng thẳng nên được cảm thấy ở mông và lưng đùi. Giữ nguyên tư thế trong một thời gian ngắn, sau đó lại thả ra, theo đó mông không được hạ xuống hoàn toàn, nếu có thể, mà được kéo thẳng lên trên một lần nữa. Bài tập có thể được thực hiện với 10-15 lần lặp lại và 60 giây. nghỉ trong 3-4 set.
