Không chỉ vào mùa hè, đôi chân của chúng ta nóng ran. Mùa đông cũng có thể là một căng thẳng cho các tĩnh mạch: Những đường dây bất tận khi bán hàng mùa đông hoặc mua sắm quà tặng, đứng ở chợ Giáng sinh, sưởi ấm dưới sàn hoặc tăng cân là những căng thẳng thực sự cho các tĩnh mạch. Thêm vào đó là mùa đông thiếu tập thể dục: mưa, tuyết và mưa đá không hấp dẫn mọi người đi bộ thường xuyên. Ngay cả “kỷ luật thể thao ít nhất một lần một tuần” cũng bị chùn bước trong lạnh và mùa ảm đạm. Chúng tôi giải thích nơi trú ẩn của bẫy mùa đông đối với tĩnh mạch và cung cấp cho bạn 10 lời khuyên hữu ích để chăm sóc chúng.
Chức năng của tĩnh mạch là gì?
Tĩnh mạch lấy ôxy-nhiều máu từ các mô và mang nó trở lại tim chống lại lực của trọng lực. Ở chân, các tĩnh mạch nhận được sự trợ giúp từ các máy bơm cơ. Khi mà Chân cơ co lại, chúng tạo áp lực lên các tĩnh mạch sâu và do đó vận chuyển máu về phía tim. Khi mà Chân cơ thư giãn, van tĩnh mạch ngăn cản máu từ chảy ngược lại, tức là, không về phía tim.
Làm thế nào để các tĩnh mạch căng phát triển?
Thường xuyên đứng, có thể trong đôi bốt chật, làm hỏng máy bơm cơ bắp chân, giúp vận chuyển máu trở lại tim chống lại lực của trọng lực. Không có gì lạ khi các hốc nhỏ hình thành trong máu tàu kết quả là máu “nghỉ ngơi trong thời gian ngắn”. Các van tĩnh mạch sau đó không còn đóng đúng cách. Kết quả là, máu không chảy vào hệ thống tĩnh mạch sâu mà thay vào đó đọng lại trong các tĩnh mạch bề mặt. Điều này khối lượng tải trọng làm cho các tĩnh mạch bề mặt giãn ra: tĩnh mạch tường bị chùng, mòn và mất tính đàn hồi và sức mạnh.
Các vấn đề về tĩnh mạch do lười vận động
Đặc biệt là khi trời ẩm ướt và lạnh bên ngoài, ghế sofa và ghế bành vẫy gọi nhiều hơn là tập thể dục. Nhưng sự chật chội này mang lại vấn đề cho các tĩnh mạch của chúng ta: hoạt động tích cực của cơ bắp ở chân hỗ trợ các tĩnh mạch trong nhiệm vụ vận chuyển máu trở lại tim chống lại lực của trọng lực. Tuy nhiên, các van tĩnh mạch phụ thuộc vào các cơ được huấn luyện tốt. Nếu điều này để lại một cái gì đó như mong muốn, thì cũng có nguy cơ làm cho tĩnh mạch bị chảy xệ.
Làm thế nào để các tĩnh mạch căng thẳng tự biểu hiện?
Khó coi về mặt thẩm mỹ, nhưng thường vô hại ở mức độ nhỏ, bề ngoài tĩnh mạch mạng nhện. Tuy nhiên, chúng đã có thể là dấu hiệu của tổn thương các tĩnh mạch sâu hơn. Nếu lớn hơn, bề ngoài tàu cũng bị ảnh hưởng, một người nói về suy tĩnh mạch. Những biểu hiện này thường kèm theo mỏi chân, sưng tấy, cảm giác căng và ngứa ran ở chân, đôi khi còn kèm theo ngứa và bắp chân hàng đêm. chuột rút. Thường xuyên đứng và ngồi thêm dẫn căng thẳng quá mức do áp lực của máu lên tĩnh mạch các bức tường. Các dấu hiệu đầu tiên của bệnh viêm tĩnh mạch là:
- sắc đỏ
- sưng tấy
- Nhiệt và
- Đau
Vai trò của béo phì đối với các vấn đề về tĩnh mạch
Cân nặng dư thừa không chỉ là gánh nặng cho trái tim của chúng ta sức khỏe, mà còn trên tĩnh mạch của chúng tôi. Bánh quy, bánh hạnh nhân, Ngỗng Giáng sinh, nước xốt đêm giao thừa và sau đó là bánh rán lễ hội - kết hợp với việc thiếu tập thể dục và vận động, chúng dẫn để tăng cân trong hầu hết các trường hợp. Một sức khỏe chế độ ăn uống với nhiều trái cây, rau và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm trọng lượng dư thừa và cuối cùng là có lợi cho tĩnh mạch của chúng ta.
Đi chân trần trên tuyết thay vì tích tụ nhiệt
Những đôi bốt lạ mắt - tốt nhất là cao đến đầu gối - phải bắt mắt, chắc chắn. Nhưng chúng không làm bật tĩnh mạch của chúng ta. Ngược lại: một cạnh trục cao thực sự hạn chế Chân. Nếu đi thêm giày cao gót, quá trình lăn tự nhiên của bàn chân bị cản trở khi đi bộ, gây bất lợi cho chức năng của các tĩnh mạch. Giày cao gót làm suy giảm lượng máu trở về tim, do loại giày này cản trở cơ bàn chân và bắp chân. Tĩnh mạch Các chuyên gia cũng cảnh báo không nên để phòng quá nóng, đặc biệt là sưởi dưới sàn, kết hợp với việc ngồi hoặc đứng lâu. Quần tất hỗ trợ ít nhất cũng có thể giúp ích cho những người phải đứng nhiều, chẳng hạn như trợ lý bán hàng trong các cửa hàng bách hóa quá nóng. Những ai thường bị sưng và đau nhức chân vào mùa đông thì nên giảm nhiệt sưởi ấm một chút. Điều này không chỉ bảo vệ môi trường, mà còn cả các tĩnh mạch!
10 lời khuyên để chăm sóc tĩnh mạch
- Giẫm đạp nước à la Kneipp ở lạnh nước và mưa rào xen kẽ làm tốt các tĩnh mạch. Giải pháp thay thế cho mùa đông: Đi bộ chân trần trên tuyết trong thời gian ngắn giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể và tăng cường chức năng của tĩnh mạch (sau đó bạn có thể ngâm chân nước ấm).
- Cân nặng quá mức sẽ gây căng thẳng cho các tĩnh mạch và do đó nên tránh.
- Uống nhiều là quan trọng!
- Các môn thể thao thân thiện với tĩnh mạch như bơi hoặc đạp xe thúc đẩy lưu lượng máu.
- Leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy - điều này cũng áp dụng cho việc mua sắm marathon trong cửa hàng bách hóa.
- Đưa chân lên cao nhất có thể.
- Tránh ngồi trong thời gian dài.
- Không bắt chéo chân khi ngồi, nếu không các tĩnh mạch sẽ bị chèn ép.
- Bốt chật hoặc giày có gót cao làm giảm lưu lượng máu.
- Tránh quá nhiều nhiệt, chẳng hạn như tắm nắng kéo dài hoặc nhiệt tích tụ từ phòng quá nóng hoặc hệ thống sưởi dưới sàn.
