"Thảo mộc của bác sĩ nội khoa và con dao của bác sĩ phẫu thuật chữa lành từ không, hơi thở chữa lành từ bên trong." (Paracelsus). Thở xảy ra một cách vô thức, và đó chính là lý do tại sao nhiều người thở không thông và chật chội. Thở một cách chính xác có nghĩa là để hơi thở hoàn toàn chảy vào bụng và xương chậu mà không cần gắng sức. Bằng cách này, hơi thở chảy qua toàn bộ cơ thể, tinh thần và thể chất căng thẳng có thể được phát hành. Đối với bệnh nhân hen, thích hợp thở là quan trọng.
Bài tập thở đơn giản
Bạn hít thở chậm qua mũi. Thở ra từ từ thông qua mũi. Khi bạn làm điều này, hãy từ từ nghĩ một từ có hai âm tiết như “bình tĩnh”. Lặp lại bài tập này, để ý xem hơi thở của bạn chảy vào đâu, cho dù vào bụng nhiều hơn hay cao hơn vào ngực.
Các nhà trị liệu hô hấp khuyên bạn nên thở bằng bụng: khi bạn hít vào, cơ hoành nên co lại và đi xuống. Thành bụng sẽ phình ra phía trước trong quá trình này. Điều này tạo ra lực hút trong ngực lỗ. Điều này làm cho phổi nở ra và bạn hít vào. ngực thở, xương sườn được kéo lên và cách xa nhau. Điều này mở rộng khoang ngực và một lần nữa tạo ra áp lực âm, dẫn đến hít phải.
Khi chúng ta thở ra, cơ hoành thư giãn. Điều này đẩy không khí cũ ra khỏi phổi. Sự co lại của xương sườn hỗ trợ quá trình này. Nhưng không biết do lười vận động hay do không đúng tư thế mà nhiều người thở quá tức ngực. Thở bằng ngực mở rộng lồng ngực, nhưng cơ hoành hầu như không di chuyển.
500 lít oxy mỗi ngày
Dòng máu cung cấp cho sinh vật mọi thứ cần thiết để sống. Hơi thở mang lại ôxy vào máu: 500 lít mỗi ngày, được vận chuyển theo máu đến các tế bào. Thở bình tĩnh ngăn ngừa tắc nghẽn do cảm xúc mạnh và căng thẳng gia tăng.
Nhưng dưới căng thẳngTuy nhiên, một người sẽ tự động thở nông hơn và nén lại. Như vậy, chỉ có khoảng 7 đến 10 lít không khí đến được các cơ quan qua đường máu. Với cách thở bụng có mục tiêu, một người có thể hấp thụ tới 75 lít không khí và do đó có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể và tinh thần thông qua việc kiểm soát hơi thở một cách có ý thức.
Liệu pháp hô hấp cho các bệnh
Càng ngày, hô hấp càng điều trị đang trở nên quan trọng trong y học. Nó chủ yếu làm giảm các bệnh mãn tính như viêm phế quản hoặc khí phế thũng, rối loạn tiêu hóa, bệnh tim mạch, trầm cảm và lo lắng. Nó đã được chứng minh rằng hơi thở thích hợp cải thiện máu lưu thông và do đó tối ưu hóa ôxy cung cấp cho toàn bộ sinh vật.
Bệnh nhân hen đặc biệt tập thở ở một tư thế cụ thể - ghế của người đánh xe. Ở đây, hai chân hơi dạng ra, bàn chân đặt hoàn toàn trên sàn, phần thân trên hơi cúi về phía trước, đồng thời chống hai cẳng tay lên đùi. Bằng cách này, ngực được giảm bớt trọng lượng của đòn gánh và người ta có thể hít thở sâu hơn.
Các ống phế quản được giải nén bằng cách sử dụng cái gọi là môi phanh, một kỹ thuật thở đặc biệt. Một người hít vào bình thường thông qua mũi và từ từ thở ra qua miệng. Khi thở ra, hai môi hơi ép vào nhau như thể người ta thở ra để chống lại một lực cản. Điều này kéo dài giai đoạn thở ra và giải nén phế quản.
Tìm nhịp thở
Tìm nhịp thở được luyện bằng cách hít vào bằng mũi vào bụng và thở ra trong khoảng thời gian dài gấp đôi. Thở ra mang lại thực tế thư giãn. Đừng nín thở sau khi hít vào, mà hãy bình tĩnh thở ra ngay lập tức. Chỉ sau đó nghỉ thở một thời gian ngắn cho đến khi cơ thể yêu cầu không khí trở lại. Bây giờ tự động hít thở sâu. Quan sát nhịp thở của bạn.
Giống như hầu hết mọi người, bạn có thể sẽ hơi chùng xuống khi thở ra, nhưng đây là cách dòng chảy của năng lượng bị ức chế. Do đó, ngược lại, thở ra sẽ nâng bạn lên. Hít vào giúp bạn tập trung lại bản thân. Bởi vì khi bạn hít vào, bạn nhận được điều gì đó: bạn cho phép điều gì đó xảy ra. Thở ra đang hoạt động: bạn đang làm điều gì đó.
Hơi thở thở
Thử thở bằng hơi thở. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một nhịp thở sâu và bình tĩnh. Thở từ từ vào lòng bàn tay của bạn như thể để làm ẩm nó. Bây giờ hít vào bằng mũi của bạn một lần nữa. Lặp lại bài tập này cho đến khi bàn tay của bạn hoàn toàn ấm.
