Belching, được gọi là "ructus" bởi các chuyên gia y tế, ảnh hưởng đến nhiều người ở mọi lứa tuổi. Nó thường xảy ra sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn. Nguyên nhân phổ biến nhất của vô hại ợ hơi là đồ ăn thức uống béo, ngọt hoặc có ga. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi, một căn bệnh nghiêm trọng cũng có thể là nguyên nhân.
Ợ hơi - điều gì đằng sau nó?
Ợ hơi trước hết là một dấu hiệu cho thấy có không khí trong dạ dày. Khi nuốt, một ít không khí thường đi vào đường tiêu hóa với bã thực phẩm. Sau đó, không khí nuốt vào và khí từ đồ uống có ga sẽ thoát ra ngoài dưới dạng ợ hơi.
Không khí cũng được tạo ra trong quá trình tiêu hóa, đặc biệt là khi gặp thức ăn khó tiêu hóa, chẳng hạn như thịt nướng nhiều mỡ, món tráng miệng nhiều kem hoặc salad rau sống có chứa chất xơ. Không khí này sau đó thoát lên hoặc đi xuống, gây ra đầy hơi trong trường hợp sau.
Ợ chua - trào ngược axit
Đặc biệt khó chịu là trào ngược axit, trong đó dạ dày axit xâm nhập vào khoang miệng (trào ngược) và được kèm theo đốt cháy tưc ngực (ợ nóng). Điều này có thể xảy ra với bất kỳ ai vào lúc này hay lúc khác, mà không cần phải bị bệnh ngay lập tức.
Chỉ khi ợ nóng xảy ra rất thường xuyên, đau xảy ra thường xuyên hoặc có những thay đổi trong màng nhầy của thực quản, người ta nói về “trào ngược dịch bệnh". Các khiếu nại sau đó thường trở nên trầm trọng hơn khi nằm xuống, rượu, hút thuốc lá và căng thẳng.
Chỉ định ợ hơi bệnh lý
Thường xuyên ợ hơi tự nó không nguy hiểm. Điều khó chịu là các triệu chứng đi kèm như hơi thở hôi, tưc ngực or buồn nôn. Ban đêm ợ nóng có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Đến lượt nó, một cảm giác no liên tục có thể dẫn để giảm cân.
Nếu màng nhầy của thực quản tiếp xúc với dịch vị có tính axit trong một thời gian dài, các thay đổi bệnh lý có thể xảy ra ở các tế bào màng nhầy - thậm chí ung thư tế bào sau đó có thể phát triển.
Trong một số trường hợp hiếm hoi, ợ hơi có thể là dấu hiệu của sự tắc nghẽn đường đi của bã thức ăn trong đường tiêu hóa, chẳng hạn như một khối u. Nếu ngoài ợ hơi, khó nuốt hoặc sụt cân, cần đến bác sĩ để loại trừ nguyên nhân nghiêm trọng.
Thay đổi thói quen ăn uống
Để tránh tăng sản xuất không khí, có thể hữu ích khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn:
- Đồ uống có ga như bia, soda và cola mang các khí có khả năng gây bệnh vào dạ dày.
- Thực phẩm kích thích sản xuất khí nên được tiêu thụ vừa phải hoặc không nên tiêu thụ một chút nếu bạn đang cảm thấy khó chịu. Chúng bao gồm salad rau sống, cải bắp, hành, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
- Ngoài ra, nên ăn uống có ý thức và chậm rãi để nuốt càng ít không khí càng tốt. Tập trung vào thức ăn và không nói chuyện trong khi nhai.
Biện pháp khắc phục và điều trị tại nhà cho chứng ợ hơi liên tục.
Sau bữa ăn, tập thể dục có thể giúp tăng cường tiêu hóa để ngăn chặn chứng ợ hơi khó chịu. Đi bộ giúp tiêu hóa tốt hơn ngủ trưa để tiêu hóa trong trường hợp này. Nếu bạn bị trào ngược axit và tưc ngực, nó giúp giữ cho phần trên của bạn được nâng cao khi ngủ - ví dụ như với gối bổ sung.
Trong trường hợp này, các chất gây kích ứng như rượu, nicotine và đặc biệt nên tránh thức ăn béo hoặc ngọt. Giảm nhẹ cũng có thể được cung cấp bằng cách xì hơi trà làm từ Cây caraway or cây thì là. Nếu không có cách nào trong số này hữu ích hoặc nếu đau xảy ra, một bác sĩ nên được tư vấn.
13 lời khuyên để phòng ngừa
Những lời khuyên sau đây có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng ợ hơi:
- Vẫn còn nước thay vì đồ uống có ga.
- Ăn chậm và có ý thức
- Nói chuyện hoặc ăn uống - nhưng không phải cả hai cùng một lúc
- Nhai kỹ
- Chỉ tiêu thụ thức ăn béo ở mức vừa phải
- Giảm thức ăn khó tiêu hóa
- Ngủ với phần trên của cơ thể được nâng cao
- Giảm căng thẳng
- Tránh rượu, cà phê và nicotin
- Nhiều bữa ăn nhỏ thay vì một vài bữa ăn lớn
- Ăn tối từ ba đến bốn giờ trước khi đi ngủ
- Đi dạo tiêu hóa tốt hơn ngủ trưa
- Không có quần bó hoặc thắt lưng quá chặt
