Cơ thể con người bao gồm một phần lớn nước. Do đó, lượng chất lỏng ăn vào hàng ngày và tốt nước cân bằng có liên quan lớn. Nước thực hiện các chức năng khác nhau trong cơ thể và không thể thay thế được.
Cân bằng nước là gì?
Cơ thể con người bao gồm một lượng lớn nước. Đó là lý do tại sao lượng nước uống hàng ngày và lượng nước tốt cân bằng có liên quan lớn. Tỷ lệ nước trong cơ thể con người phụ thuộc đáng kể vào độ tuổi. Ví dụ, trẻ sơ sinh có tỷ lệ 75%, trong khi tỷ lệ này giảm dần theo những năm lớn lên và chiếm khoảng 65% ở người trưởng thành. Trung bình, khoảng 45 lít. Mặt khác, người cao niên có 50% nước. Sự giảm chất lỏng trong cơ thể có liên quan đến sự gia tăng của các tế bào mỡ và sự tái cấu trúc của mô liên kết. 70% chất lỏng vẫn ở bên trong tế bào, trong khi 30% ở bên ngoài màng tế bào. Ví dụ, não, máu, gan và cơ bắp cần rất nhiều nước. Thuật ngữ nước cân bằng mô tả cả hai hấp thụ chất lỏng và sự giải phóng nó, chẳng hạn như xảy ra, thông qua việc đi tiểu (tiểu tiện) và đổ mồ hôi. Nước được hấp thụ chủ yếu qua đồ uống và thức ăn. Nước phải được loại bỏ khỏi cơ thể sau một thời gian, vì cơ thể thải các sản phẩm trao đổi chất khác nhau vào nước, chẳng hạn như Urê và muối. Để giữ cân bằng nước không đổi, phải uống đủ lượng nước. Người ta ước tính rằng người lớn mất 1.5 lít trong vòng 24 giờ. Tùy thuộc vào các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như nhiệt độ cao, giá trị này có thể tăng lên.
Chức năng và nhiệm vụ
Nước thực hiện nhiều chức năng. Phần lớn nhất dùng để vận chuyển các chất dinh dưỡng khác nhau. Với sự trợ giúp của nước, chúng có thể thâm nhập vào các tế bào riêng lẻ và cung cấp cho chúng. Ngoài ra, chất lỏng cần thiết để thải các sản phẩm thoái hóa khác nhau ra khỏi cơ thể. Những thứ này lần đầu tiên được chuyển cho máu tàu và thận và sau đó được loại bỏ. Trong quá trình này, một số sản phẩm cuối cùng của quá trình trao đổi chất chỉ có thể bị hòa tan nếu có đủ nước. Do đó, lượng tiêu thụ không đủ có thể dẫn đến khiếu nại. Nói chung, nước là phương tiện vận chuyển trong cơ thể con người. Ngoài ra, nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, thay đổi từ người này sang người khác, nên thường xuyên trong khoảng 36 - 37 ° C. Nhiệt độ có thể được thay đổi bởi nhiều yếu tố khác nhau, ví dụ, điều kiện khí hậu đóng một vai trò nào đó. Để ngăn chặn sự thay đổi nhiệt của sinh vật, nhiệt độ có thể được điều chỉnh với sự trợ giúp của mồ hôi. Bởi vì con người chỉ có thể hoạt động thể chất trong một phạm vi nhiệt độ nhất định, nên mồ hôi là một quá trình sống còn. Nhiệt độ trên 41 độ đã đe dọa nhiệt đột quỵ, có thể dẫn đến tử vong. Phân bố trên toàn bộ cơ thể, khoảng hai triệu tuyến mồ hôi có thể được đặt trên da. Tập thể dục tạo ra nhiệt, phải được tiến hành bên ngoài để cơ thể không bị quá nóng. Ban đầu, mồ hôi được bài tiết, được phân phối. Ngay sau khi màng chất lỏng bay hơi do nhiệt độ cơ thể, quá trình làm mát bằng bay hơi xảy ra. Các não liên tục chăm sóc nhiệt độ thích hợp bằng cách kiểm tra và điều chỉnh khi cần thiết với sự trợ giúp của các thụ thể. Do đó, lượng mồ hôi tiết ra phụ thuộc trực tiếp vào thời gian và cường độ của một đơn vị thể thao, nhiệt độ môi trường xung quanh hoặc, ví dụ, chiều cao của sốt.
Bệnh tật và phàn nàn
Lý tưởng nhất là có sự cân bằng giữa lượng chất lỏng đưa vào và bài tiết. Nó nói về sự cân bằng nước. Ví dụ, nếu lượng nước tăng lên do tập thể dục và điều này không được cân bằng, mất nước có khả năng. Mất nước dẫn đến các biểu hiện khác nhau như đánh trống ngực, cơ chuột rút và vô thức. Trong trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, không thể loại trừ tử vong. Nói chung, mất nước có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời. Tuy nhiên, không giống như trẻ em và người già, người lớn tương đối ít nhạy cảm hơn với việc mất nước. Nếu cơ thể thiếu nước, các triệu chứng thiếu hụt cũng trở nên dễ nhận thấy do thiếu natri, kali, magiê và canxiTheo đó, các vận động viên nên đảm bảo bổ sung lượng nước cân bằng của họ sau mỗi buổi tập. Điều tương tự cũng áp dụng cho nhiệt độ đặc biệt ấm, dẫn để tăng sự mất mồ hôi. Nếu tình trạng mất nước đã xảy ra, những người bị ảnh hưởng nên uống nước từng ngụm nhỏ để tránh phàn nàn thêm. Ngoài tình trạng mất nước, tình trạng tăng nước cũng tồn tại. Đây cũng là sự cân bằng nước không cân bằng, vì lượng nước dư nhiều hơn lượng muối. Như một điều kiện có thể được kích hoạt, ví dụ, bằng thận hoặc suy tim. Ngoài tình trạng phù nề, tình trạng tăng cân cũng rất dễ nhận thấy. Trong hạ kali máu, mặc dù nước được cung cấp đầy đủ, nó cũng ngày càng mất đi qua ruột dưới dạng tiêu chảy hoặc do ói mửa. Những người bị ảnh hưởng bị rối loạn nhịp tim và yếu cơ. Đo lường giá trị phòng thí nghiệm và mức độ pH có thể cung cấp thông tin và đánh giá trạng thái của sức khỏe. Nếu có sự xáo trộn cân bằng nước, các triệu chứng khác có thể xảy ra sau đó. Do đó, điều quan trọng là nguyên nhân cơ bản luôn được điều trị hoặc ngăn ngừa. Nếu không, sự cân bằng nước không cân bằng có ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng khác nhau của cơ thể. Ngoài việc gia tăng sự lắng đọng của cholesterol, như một điều kiện cũng ảnh hưởng máu đường or huyết áp. Quá nhiều cholesterol làm co máu tàu và tháng dẫn đến một tim tấn công. Cách phòng ngừa tốt nhất trước tiên là uống đủ nước.
