Có các bài kiểm tra trực tuyến để tìm ra hình thức ăn kiêng tốt nhất cho tôi không?
Có nhiều bài kiểm tra trực tuyến khác nhau có sẵn trên Internet để giúp bạn chọn đúng chế độ ăn uống cho bạn. Các bài kiểm tra như vậy đặt ra một số câu hỏi về mục tiêu của chế độ ăn uống, cân nặng, kinh nghiệm trước đây và sự sẵn sàng thay đổi thói quen ăn uống của một người trong quá trình ăn kiêng. Các bài kiểm tra trực tuyến thường miễn phí và chỉ chứa một số câu hỏi, vì vậy bạn có thể làm chúng trong vòng vài phút. Một người nhận ngay kết quả với số điểm được tính toán và Di? Tempfehlung thích hợp. Ví dụ, nó được kiểm tra xem một người có phải là loại cho một Công thức triệt để Di? T hay muốn thay đổi cách nuôi dưỡng trên cơ sở lâu dài để đạt được và giữ được trọng lượng mong muốn.
Chế độ ăn kiêng nào ảnh hưởng ít nhất đến yo-yo?
Hiệu ứng yo-yo được tạo ra trên hết khi một người thực hiện chế độ ăn uống, sau đó rơi vào thói quen ăn uống cũ và “ăn quá nhiều” ngay sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng. Quá ít thể thao trong và sau khi ăn kiêng sẽ làm tăng nguy cơ mắc hiệu ứng yoyo đáng sợ. Về cơ bản, chế độ ăn kiêng có tác dụng yoyo thấp, chỉ được coi là giai đoạn chuyển tiếp sang chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh vĩnh viễn.
Nếu tập thể dục thể thao nhiều trong và sau chế độ ăn kiêng, nó sẽ giúp giữ được cân nặng mong muốn vĩnh viễn. Chế độ ăn kiêng low-carb có nguy cơ ảnh hưởng đến yoyo thấp vì chúng có thể được thiết kế linh hoạt trong thời gian dài hơn và có thể dễ dàng hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày. Chế độ ăn kiêng low-carb cho phép nhiều công thức nấu ăn khác nhau, giúp bạn dễ dàng tuân thủ chế độ ăn kiêng hơn. Điều này có nghĩa là ít có khả năng bị “tái phát” hoặc “ăn quá nhiều” sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng.
Giảm cân với lắc
Giảm cân với thức ăn lắc như một phần của cái gọi là chế độ ăn kiêng về cơ bản là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Một người giảm cân đặc biệt nhiều trong những ngày đầu tiên. Tuy nhiên, một phần lớn thành công giảm béo ban đầu có thể được chứng minh bằng việc rửa sạch bằng nước.
Chế độ ăn công thức rất căn bản trong việc thực hiện chúng, vì tất cả hoặc hầu hết các bữa ăn chính đều được thay thế bằng các món ăn giàu protein. Nếu chế độ ăn kiêng được tuân thủ trong một thời gian dài hơn, các tác dụng phụ không thể bỏ qua. Các triệu chứng thiếu hụt nghiêm trọng có thể xảy ra.
Một ưu điểm của sữa lắc là hàm lượng protein cao. Mặc dù số lượng nhỏ calo mỗi ngày, protein ngăn không cho protein của cơ thể, tức là cơ bắp, bị phân hủy. Đồng thời, protein thúc đẩy quá trình phân hủy đường từ các miếng mỡ.
Để giảm nhanh vài kg đi sự kiện thì chế độ ăn kiêng phù hợp. Tuy nhiên, người ta nên thay đổi chế độ dinh dưỡng ngay cả sau 1-2 tuần từ chế độ ăn kiêng thành một cách dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh lâu dài để tránh hiệu ứng yo-yo đáng sợ. Để giảm cân thành công lâu dài, dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và tập thể dục thường xuyên sau 1 - 2 tuần ăn kiêng theo công thức để thúc đẩy quá trình trao đổi chất là cách lành mạnh nhất để duy trì cân nặng mong muốn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
