Chế độ ăn kiêng trái cây và rau quả hay chỉ ăn kiêng trái cây - loại nào tốt hơn?
Với trái cây và rau chế độ ăn uống, cũng là một kiểu ăn kiêng đơn, một người có những bữa ăn đầy màu sắc với đầy đủ chất dinh dưỡng và có giá trị vitamin cũng như nhiều lựa chọn về thiết kế. Một số Dickmacher không tốt như thịt và thức ăn ngọt hoàn toàn bị thiếu trong thực đơn. Tuy nhiên, các triệu chứng thiếu hụt vẫn có thể xảy ra do thiếu các axit béo thiết yếu và một số nguyên tố vi lượng, vitamin có thể được hấp thụ kém hơn từ ruột hoặc hoàn toàn không có trong thực đơn.
Một lợi thế ở trái cây và rau Diät không thể đánh giá thấp là thực đơn có cả những bữa ăn ngọt ngào và thịnh soạn, trong khi rau Diät thì thiên về một mặt. Một loại rau hoặc trái cây nguyên chất chế độ ăn uống do đó đối với nhiều người nặng nề hơn để cầm cự trong vài ngày. Nói chung, tất cả các chế độ ăn kiêng đơn đều không lành mạnh về lâu dài, vì một số vitamin và các chất dinh dưỡng bị thiếu trong một mặt như vậy chế độ ăn uống và các triệu chứng thiếu hụt có thể xảy ra. Tuy nhiên, trái cây và chế độ ăn uống rau linh hoạt hơn và giàu chất dinh dưỡng và vitamin hơn so với chế độ ăn rau và do đó nó được ưa chuộng hơn.
Tác dụng phụ của chế độ ăn uống
Rau được biết đến với hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ trong thực phẩm rất khó tiêu hóa đối với cơ thể và tạo ra khí trong quá trình phân hủy, dẫn đến bụng phình to. Nếu ai đó muốn giảm cân và dạ dày thậm chí còn xuất hiện đầy hơn do khí, điều này có thể rất khó chịu.
Chỉ trích chế độ ăn uống
Sản phẩm chế độ ăn uống rau là không lành mạnh trong một thời gian dài, vì cơ thể thiếu các chất thiết yếu quan trọng. Các triệu chứng thiếu hụt có thể xảy ra và cản trở đáng kể cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, trong ngày chỉ có rất ít calo được hấp thụ với thức ăn, do đó quá trình trao đổi chất chuyển sang ngọn lửa thấp và gây ra với Diät kết thúc rất dễ dàng tạo ra hiệu ứng yo-yo.
Những rủi ro / nguy hiểm của chế độ ăn này là gì?
Sản phẩm chế độ ăn uống rau là một chiều và trong một thời gian dài các triệu chứng thiếu hụt nguy hiểm có thể xảy ra. Các triệu chứng của sự thiếu hụt có thể từ khó tập trung đến thiếu máu nguy hiểm. Do đó chỉ nên thực hiện chế độ ăn kiêng trong vài ngày.
Bụng đầy hơi, thường xảy ra do chế độ ăn nhiều chất xơ, thường có cảm giác khó chịu. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng nhiều người khó theo kịp vì nó rất phiến diện. Cảm giác thèm ăn có thể xảy ra và phá hủy sự thành công của chế độ ăn kiêng trong những ngày đầu tiên.
