Trị liệu - Bạn có thể làm gì?
Liệu pháp cho lưng giữa đau tất nhiên là dựa trên nguyên nhân. Nếu đó là căng cơ, cơ có thể được thả lỏng trở lại bằng các bài mát-xa chuyên nghiệp hoặc các bài tập lưng. Vẹo cột sống thường không yêu cầu bất kỳ liệu pháp nào miễn là nó không dẫn đến vĩnh viễn đau.
Tuy nhiên, nếu vẹo cột sống là rất nặng, vật lý trị liệu trước tiên có thể được sử dụng để tăng cường cơ lưng và do đó chống lại chứng vẹo cột sống. Trẻ em thường chờ xem và hy vọng rằng vẹo cột sống sẽ dài ra bằng cách cho chúng mặc một chiếc áo nịt ngực phù hợp giúp kéo thẳng cột sống. Tuy nhiên, nếu có những hạn chế đáng kể và đau, phẫu thuật có thể giúp ích.
Trong thủ thuật này, các thanh titan được gắn vào các thân đốt sống để buộc cột sống thẳng lên. Trong trường hợp của một đĩa bị trượt của BWS, cơn đau thường tự biến mất sau một thời gian do cột sống thích nghi với tình hình mới. Tất nhiên, có rất nhiều điều có thể được thực hiện để tăng tốc độ bắt đầu của việc này điều kiện.
Để rèn luyện cơ lưng giữa hiệu quả, sự kiên nhẫn và đều đặn là đặc biệt quan trọng. Tốt nhất, bạn nên dành ít nhất XNUMX/XNUMX giờ mỗi ngày để tập lưng. Đây là cách duy nhất để cải thiện lâu dài các khiếu nại.
Các bài tập phù hợp tồn tại đủ cho việc này. Ví dụ, cái gọi là "máy nâng thân cây" rất phổ biến. Ở đây bạn nằm trên của bạn dạ dày, duỗi tay ra khỏi người bạn và nâng phần trên cơ thể lên theo chuyển động chậm, trong khi chân và mông căng.
Giữ tư thế này trong 10 đến 15 giây và sau đó đặt phần trên cơ thể xuống. Một cách tốt khác để tăng cường sức mạnh cho lưng giữa của bạn là nằm ngửa và nâng khung xương chậu của bạn lên với chân của bạn cho đến khi thân và chân tạo thành một đường thẳng. Ngoài các bài tập như vậy, bạn cũng nên thực hiện thường xuyên thư giãn các bài tập để giải tỏa lưng. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến một tư thế lành mạnh và tập thể dục đầy đủ trong cuộc sống hàng ngày. Các bài tập tăng cường tốt nhất cuối cùng vẫn chưa đủ nếu lưng của bạn không được hỗ trợ đúng cách trong cuộc sống hàng ngày.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
