Dự phòng | Đau lưng giữa lưng

Dự phòng

Một phương pháp dự phòng cho lưng trung bình đau là xây dựng cơ bắp tốt. Một trở lại được đào tạo bài bản và cơ bụng rất có thể làm dịu cột sống. Điều rất quan trọng là đừng quên cơ bụng vì chúng là một phản ứng đối với cơ lưng và giúp người đó đứng thẳng. Vì vậy, một cơ bụng được đào tạo tốt có thể gián tiếp làm giảm cột sống và do đó ngăn ngừa đau ở giữa trở lại. Để tránh đĩa đệm bị trượt, giúp lưng không bị quá tải do nâng quá nhiều khi làm việc hoặc trong quá trình tập luyện.

Tiên lượng

Đau ở lưng giữa thường tự biến mất (ví dụ sau khi bị thoát vị đĩa đệm). Với sự tập luyện tốt và vật lý trị liệu tốt, hầu hết mọi người có thể được giúp đỡ rất tốt. Chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng thì phẫu thuật mới thực sự cần thiết (cho dù vẹo cột sống hoặc một đĩa bị trượt). Tuy nhiên, nếu nguyên nhân gây ra cơn đau ở lưng giữa là một nguyên nhân hữu cơ, thì điều này thường có vẻ khác. Thận sỏi dễ điều trị, nhưng nếu lý do gây ra cơn đau là do tuyến tụyNếu bị viêm, tiên lượng xấu vì tình trạng viêm như vậy thường được phát hiện quá muộn và thời gian sống ngắn (khoảng 6 tháng).

Đau lưng giữa khi mang thai

đau lưng không có gì bất thường trong mang thai. Trên thực tế, có đến XNUMX/XNUMX phụ nữ mang thai bị ảnh hưởng bởi lưng hoặc đau vùng xương chậu. Những cơn đau này đến từ đâu rất dễ hiểu: Khi trọng lượng của trẻ tăng lên, các dây chằng, cơ và khớp của thân cây phải chịu ứng suất ngày càng tăng.

Điều này có thể dẫn đến đau đớn căng thẳng và tắc nghẽn. Phần giữa và lưng dưới bị ảnh hưởng đặc biệt bởi điều này. Đặc biệt là những phụ nữ bị đau lưng trước mang thai thường báo cáo đau lưng khi mang thai.

Điều điển hình là các phàn nàn tăng lên vào buổi tối, vì các cơ ngày càng mệt mỏi trong suốt thời gian trong ngày. Để kiểm soát những cơn đau này, điều đặc biệt quan trọng là duy trì một tư thế lành mạnh. Trọng lượng của đứa trẻ tương lai tác động mạnh lên cột sống thắt lưng, vì vậy nhiều phụ nữ mang thai áp dụng phương pháp chúa tư thế trong đó hình chữ S của cột sống được tăng cường.

Điều này nên được ngăn chặn càng xa càng tốt bằng cách nâng cao khung xương chậu một cách có ý thức. Ngoài ra, thư giãn các bài tập và rèn luyện cơ lưng nhẹ nhàng có tầm quan trọng lớn. Sự ấm áp dưới dạng gối đá anh đào hoặc chai nước nóng cũng có thể hữu ích trong nhiều trường hợp.