Tiên lượng
Tiên lượng của một căng bắp chân là cực kỳ tích cực. Đây là một chấn thương phổ biến, trong hầu hết các trường hợp đều lành lại sau một khoảng thời gian hợp lý. Trong phần lớn các trường hợp, không cần thiết phải hỏi ý kiến bác sĩ.
Các biến chứng có thể xảy ra là do quá sớm và trên hết, quá nhiều căng thẳng sau khi căng bắp chân. Bạn nên nghe cơ thể của bạn và lấy đau nghiêm túc như một tín hiệu cảnh báo. Một chưa lành căng bắp chân trong trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến đứt các sợi cơ trong trường hợp căng sớm, có thể gây thương tích cho gân. Điều trị vết thương này sau đó sẽ mất nhiều thời gian hơn là nghỉ vài ngày và cho bắp chân thời gian căng thẳng cần thiết. kéo dài và các bài tập thể dục dưỡng sinh sau 3-4 ngày có tác dụng chữa bệnh cấp tốc miễn là bệnh nhân không vận động quá sức.
Dự phòng
Căng bắp chân là một chấn thương có thể được ngăn ngừa đặc biệt bằng các phương pháp đơn giản hoặc ít nhất là rủi ro có thể giảm đáng kể. Như một nhiệm vụ bắt buộc đối với mọi vận động viên, một chương trình khởi động cẩn thận với các kéo dài các bài tập nên được hoàn thành trước khi tăng tải. Điều này có thể ngăn ngừa căng cơ bắp chân.
Ngoài ra, phải mang giày dép phù hợp với hệ thống treo phù hợp. Một số cửa hàng thể thao cung cấp miễn phí chạy phân tích cho mục đích này. Khi chọn một chạy tuyến đường, bạn có thể đảm bảo rằng mặt đất bằng phẳng và không có nhiều rễ cây, vì nguy cơ tải không chính xác cao hơn ở đây. Cuối cùng, mức độ luyện tập nên được lựa chọn để bạn không phải chịu tải tối đa quá thường xuyên và quá lâu, đồng thời cho phép cơ thể nghỉ ngơi thường xuyên để tái tạo.
