Văn bản sau đây cho thấy các bài tập cho cơ hông mà bạn có thể thực hiện. Điều quan trọng là bạn chỉ tập ở vùng không đau. Các bài khởi động có thể được thực hiện trong 2-3 phút mỗi bài và không nên lâu hơn 10 phút. Lặp lại các bài tập sức mạnh 8-15 lần và thực hiện 2-3 loạt. Bạn có thể … Bài tập cho bệnh khớp háng
Vật lý trị liệu Điều quan trọng cần đề cập là vật lý trị liệu không thể đảo ngược tình trạng thoái hóa khớp háng. Đó là về các triệu chứng của bệnh khớp háng. Những triệu chứng này được giảm bớt bằng cách làm việc cùng với bệnh nhân và những hạn chế trong cuộc sống hàng ngày được điều trị cụ thể. Mục tiêu quan trọng trong vật lý trị liệu đối với bệnh thoái hóa khớp háng là giảm đau. Các biện pháp như xoa bóp làm giảm… Vật lý trị liệu | Các bài tập cho bệnh khớp háng
Giới thiệu Phối hợp được đào tạo bài bản có tầm quan trọng lớn trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống hàng ngày. Ngoài công việc, một tiết mục vận động cao cũng rất quan trọng trong các hoạt động giải trí. Điều này ngày càng trở nên quan trọng với độ tuổi ngày càng cao. Những người thường xuyên thực hiện các bài tập phối hợp sẽ nhận thấy sức mạnh và độ bền được cải thiện. Ngược lại, thiếu… Đào tạo phối hợp
Các bài tập cho trẻ em Nhiều bài tập phù hợp được lấy từ quá trình huấn luyện phối hợp của môn bóng đá. Đối với bài tập được trình bày ở đây, một lần nữa bạn cần năm chiếc mũ đánh dấu một cây thánh giá. Mũ bên ngoài tạo thành hình vuông, độ dài các cạnh có thể thay đổi tùy theo khả năng của vận động viên. Ở giữa quảng trường… Bài tập cho trẻ em | Đào tạo phối hợp
Phối hợp tay-chân-mắt Sự phối hợp tốt giữa tay-chân-mắt đóng một vai trò quan trọng, đặc biệt là trong cuộc sống hàng ngày. Do đó, một số bài tập trong lĩnh vực này được trình bày ở phần kết luận. Để có sự phối hợp tốt giữa tay và mắt, đầu tiên là ở tay trái, sau đó là ở tay phải, tất cả các ngón tay đều được hướng dẫn đến từng ngón tay cái. Bài tập bắt đầu với ngón trỏ. Phối hợp Tay-Chân-Mắt | Đào tạo phối hợp
Gân Achilles là gân dày nhất và khỏe nhất trên cơ thể con người. Nó tiếp xúc với căng thẳng lớn mỗi ngày thông qua chạy và các hoạt động bổ sung. Gân Achilles là điểm bám chung của hai cơ bắp chân. Chúng bao gồm cơ dạ dày ruột, có hai đầu và cơ duy nhất. Các gân… Tăng cường gân Achilles
Kinesiotape Gân Achilles cũng có thể được tăng cường bằng kinesiotape. Tuy nhiên, sự tăng cường này không đến từ cơ thể, mà được mang lại từ bên ngoài. Do đó, phương pháp này chỉ nên được sử dụng tạm thời, ví dụ khi có các khiếu nại cấp tính. Trong trường hợp quá tải, băng có thể có tác dụng hỗ trợ nếu bạn bắt đầu làm… Kinesiotape | Tăng cường gân Achilles
Chương trình khởi động là một phần không thể thiếu của quá trình đào tạo chạy và không nên bỏ qua hoặc ngừng tập. Khởi động chuẩn bị cho cơ thể và tinh thần cho một căng thẳng sắp tới, có thể là tập luyện hoặc thi đấu. Có rất nhiều phương pháp và kỹ thuật cho các chương trình khởi động, nhưng cường độ và thời gian khởi động luôn phụ thuộc… Khởi động trước khi chạy
Khởi động trước khi chạy Ai muốn tập chạy thì nên khởi động đủ trước. Khi chạy, toàn bộ cơ thể bị căng thẳng và do đó phải được làm ấm tốt. Chạy nước rút lỏng lẻo, bắt đầu chạy, chỉ làm nóng cơ chân trong thời gian này. Do đó, bạn cũng nên thực hiện các bài tập cho… Khởi động trước khi chạy | Khởi động trước khi chạy
Cuối cùng thì… Nhiều chuyên gia cho rằng một chương trình khởi động hoàn chỉnh không nhất thiết cần thiết cho một cuộc chạy bền bỉ thông thường. Khởi động chậm là đủ để cơ thể chuẩn bị đầy đủ cho một buổi chạy. Tuy nhiên, mức hiệu suất càng cao, bạn nên khởi động kỹ lưỡng hơn, nếu không bạn sẽ không… Cuối cùng thì… | Khởi động trước khi chạy
Nếu bạn muốn kết hợp giữa thể dục và bãi biển thì môn thể thao bóng chuyền bãi biển là lựa chọn lý tưởng. Môn thể thao bãi biển cổ điển này có nguồn gốc từ California và là một môn thi đấu của Olympic từ năm 1996. Không có môn thể thao nào khác kết hợp kỹ thuật, thể thao, thể lực và niềm vui như bóng chuyền bãi biển. Thành lập bóng chuyền bãi biển ở Đức Đồng thời… Phù hợp nhờ Bóng chuyền bãi biển
Chúng tôi luôn được các bà, các mẹ dặn rằng không nên hâm lại các món ăn từ nấm. Điều đó có thực sự đúng không? Đọc ở đây để tìm hiểu xem bạn có thực sự không nên hâm nóng lại nấm hay đó là một câu chuyện hoang đường. Làm nóng lại nấm, có hay không? Có, hâm nóng nấm một lần là an toàn. Lời khuyên đến từ thời kỳ khi vệ sinh… Làm nóng lại nấm có ổn không?
