Chương trình khởi động là một phần không thể thiếu của quá trình đào tạo chạy và không nên bỏ qua hoặc ngừng tập. Khởi động chuẩn bị cho cơ thể và tinh thần cho một căng thẳng sắp tới, có thể là tập luyện hoặc thi đấu. Có rất nhiều phương pháp và kỹ thuật cho các chương trình khởi động, nhưng cường độ và thời gian khởi động luôn phụ thuộc… Khởi động trước khi chạy
Khởi động trước khi chạy Ai muốn tập chạy thì nên khởi động đủ trước. Khi chạy, toàn bộ cơ thể bị căng thẳng và do đó phải được làm ấm tốt. Chạy nước rút lỏng lẻo, bắt đầu chạy, chỉ làm nóng cơ chân trong thời gian này. Do đó, bạn cũng nên thực hiện các bài tập cho… Khởi động trước khi chạy | Khởi động trước khi chạy
Cuối cùng thì… Nhiều chuyên gia cho rằng một chương trình khởi động hoàn chỉnh không nhất thiết cần thiết cho một cuộc chạy bền bỉ thông thường. Khởi động chậm là đủ để cơ thể chuẩn bị đầy đủ cho một buổi chạy. Tuy nhiên, mức hiệu suất càng cao, bạn nên khởi động kỹ lưỡng hơn, nếu không bạn sẽ không… Cuối cùng thì… | Khởi động trước khi chạy
