Đến cuối cùng…
Nhiều chuyên gia cho rằng một chương trình khởi động hoàn chỉnh không nhất thiết là cần thiết cho một độ bền chạy. Khởi đầu chậm sẽ đủ để cơ thể chuẩn bị đầy đủ cho chạy phiên họp. Tuy nhiên, mức hiệu suất càng cao, bạn càng nên ấm lên, nếu không, bạn sẽ không thể phát huy hết khả năng của mình ngay từ đầu.
Đặc biệt với các chuyển động giật cục hoặc vận động với cường độ cao, chẳng hạn như chạy lên dốc hoặc chơi trò chơi lái xe, không nên dùng chế độ khởi động. Nếu không, nguy cơ bị thương sẽ tăng lên đáng kể. Mọi người nên tự quyết định xem mình có muốn thực hiện chương trình khởi động hay không và loại chương trình khởi động nào.
