Phong cảnh đầy tuyết, tốc độ vừa phải và không phải xếp hàng ở thang máy - nếu bạn thích điều đó, trượt tuyết băng đồng là dành cho bạn. Những con đường mòn được theo dõi cẩn thận có thể được tìm thấy ở bất cứ nơi nào có tuyết trong thời gian dài vào mùa đông. Và kiểu tập thể dục trong không khí trong lành dù sao cũng tốt cho sức khỏe. Môn thể thao này đào tạo độ bền và tăng cường lưu thông.
Thích hợp cho cả gia đình
Một ưu điểm nữa với môn thể thao mùa đông này: trượt tuyết băng đồng phù hợp cho cả gia đình. Bởi vì không giống như người lớn, trẻ em thường không biết tham vọng sai lầm khi nói đến độ bền các môn thể thao. Nếu họ mệt mỏi, họ dừng lại. Tuy nhiên, những trường hợp dự phòng như vậy cần được tính đến khi lập kế hoạch tuyến đường.
Trượt tuyết băng đồng là bài tập rèn luyện sức bền vừa phải
Tương tự như đi bộ ở Bắc Âu, trượt tuyết băng đồng được các chuyên gia đánh giá là vừa độ bền tập luyện để đạt được tim và lưu thông đang đi. Đốt chất béo cũng không được bỏ qua. Cổ điển chạy kỹ thuật lý tưởng cho người mới bắt đầu. Nó dễ học và gây căng thẳng cho toàn bộ cơ thể. Tải trên khớp, mặt khác, được giữ trong giới hạn.
Thiết bị trượt tuyết băng đồng
Thiết bị này tương đối rẻ. Những người không biết chính xác liệu trượt tuyết băng đồng có phù hợp với mình hay không, cũng có thể mượn các thiết bị cần thiết. Hình dạng và chiều dài của ván trượt khác nhau - tùy thuộc vào việc bạn thích kiểu cổ điển hay không chạy phong cách hoặc trượt băng kỹ thuật. Quần áo ấm, tiện dụng là điều tuyệt đối phải có.
Nguy cơ chấn thương thấp
Nói chung, nguy cơ bị thương là thấp. Tuyết mềm, tốc độ có thể đoán trước được. Cũng không có các chuyển động không điển hình về mặt thái học. Tuy nhiên, những người mới bắt đầu không nên chọn lộ trình quá khó hoặc quá dài. Đối với những người chưa qua đào tạo, 5 đến 10 km là thực tế. Một người tập thể dục thường xuyên sẽ có thể đi được 10 đến 20 km. Đối với những khoảng cách xa hơn, bạn nên mang theo dự phòng, bởi vì không có gì tệ hơn hạ đường huyết ở nhiệt độ dưới XNUMX ở ngoài trời.
Vì trượt tuyết băng đồng là một môn thể thao sức bền cổ điển nên không cần phải huấn luyện khởi động đặc biệt. Nó đủ để đi chậm trong vài km đầu tiên.
