Các bài tập Theraband Các bài tập Theraband giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sự phối hợp nhịp thở và vận động lồng ngực. Ngồi xuống ghế, luồn Theraband dưới đùi và đặt chéo trên đùi và nắm lấy hai đầu bằng hai tay buông lỏng đặt ở bên ngoài đùi. Bây giờ hãy thở ra qua… Bài tập Theraband | COPD - các bài tập từ vật lý trị liệu
Khi bị đau ngực, có một số bài tập có thể được thực hiện để giúp người bị ảnh hưởng nhẹ nhõm hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng đầu tiên là phải tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau. Các bài tập đặc biệt thích hợp nếu cơn đau là kết quả của căng cơ ở vùng ngực hoặc giữa… Bài tập cho đau ngực
Các bài tập thể dục khi mang thai Bài tập: Đứng thẳng và thẳng, hai tay nâng lên một góc nhẹ sang hai bên sao cho lòng bàn tay cao ngang vai. Bây giờ di chuyển tay của bạn về phía sau cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ ngực. Giữ tư thế này trong 20 giây. 5 lần lặp lại. Bài tập: Đứng sang một bên… Bài tập khi mang thai | Bài tập cho đau ngực
Đau xương ức khi tập luyện Đau ngực cũng có thể xảy ra khi tập luyện. Thông thường điều này xảy ra khi không có đủ sự khởi động và căng cơ trước khi tập hoặc khi các cơ bị quá tải do luyện tập quá nhiều. Việc thực hiện sai các động tác, đặc biệt là trong quá trình tập luyện sức mạnh mục tiêu, cũng có thể dẫn đến căng thẳng và dẫn đến đau. Nếu… Đau xương ức khi tập luyện | Bài tập cho đau ngực
Tóm lại Nhìn chung, các vấn đề về cơ và tư thế sai là nguyên nhân gây ra đau cơ trong hầu hết các trường hợp. Do hạn chế, gần tim và thường xuyên bị hạn chế thở như một triệu chứng kèm theo, đau ngực được nhiều người cho là rất đe dọa. Vì lý do này, thật tốt khi biết rằng thực hiện một số… Tóm tắt | Bài tập cho đau ngực
Không phải ai cũng có cơ hội đến thăm một phòng tập thể dục. Công việc, gia đình hoặc các hoàn cảnh khác chiếm phần lớn thời gian của chúng ta và đòi hỏi rất nhiều ở chúng ta. Vì vậy, nhiều người sử dụng các bài tập đơn giản và nhanh chóng mà họ có thể sử dụng ở mọi nơi. Nhưng điều này có thể trở nên nhàm chán về lâu dài. Ban nhạc Thera có thể hữu ích để… theraband
Rủi ro 1) Một rủi ro khi thực hiện các bài tập với Theraband là các cơ đang hoạt động kém. Để được tăng cường hơn nữa, cơ cần được kích thích thích hợp. Huấn luyện thường xuyên làm tăng ngưỡng kích thích. Nếu bạn không tăng sức đề kháng của dây Thera hoặc không thay đổi các bài tập khác nhau, bạn không kích thích cơ bắp… Rủi ro | Theraband
Mắt cá chân không ổn định là tình trạng không ổn định hoặc cảm giác không ổn định bắt nguồn từ bộ máy dây chằng bao của mắt cá chân. Thông thường, khớp mắt cá chân được bảo vệ bởi nhiều dây chằng và được bao bọc bởi một bao khớp. Tuy nhiên, nếu chúng không còn ổn định khớp đủ, các triệu chứng thường xảy ra. Những điều này thể hiện trực tiếp thông qua cảm giác bất ổn, nhưng… Khớp mắt cá chân không ổn định
Bài tập Các bài tập chống mất ổn định khớp cổ chân nên được thực hiện thường xuyên. Trọng tâm là thực hiện đúng và tận tâm. Vấn đề chủ yếu không phải là xây dựng sức mạnh, mà là rèn luyện sự phối hợp. Nếu chấn thương dây chằng cấp tính đã xảy ra, các bài tập chỉ nên được bắt đầu sau khi được bác sĩ chấp thuận… Bài tập | Khớp mắt cá chân không ổn định
Vật lý trị liệu Trong vật lý trị liệu, các bài tập được thực hiện cùng với bệnh nhân để cải thiện sự ổn định của khớp cổ chân. Liệu pháp luôn được cấu trúc theo cách mà các bài tập bắt đầu đơn giản và ngày càng trở nên khó hơn và đôi khi có thể được bổ sung bằng các phương pháp điều trị bổ sung. Ví dụ, nhà trị liệu có thể áp dụng một cách kháng cự nhẹ đối với… Vật lý trị liệu | Khớp mắt cá chân không ổn định
Kinesiotaping Kinesiotape thường được sử dụng cho những trường hợp không ổn định. Điều này hỗ trợ chức năng của gân và có thể dẫn đến cải thiện cảm giác ổn định. Tuy nhiên, việc sử dụng Kinesiotape là một phương pháp điều trị triệu chứng chứ không phải điều trị nhân quả! Điều này có nghĩa là nguyên nhân của sự không ổn định sẽ không được xử lý. Vì Kinesiotaping không phải là giải pháp lâu dài, nên… Kinesiotaping | Khớp mắt cá chân không ổn định
Băng khớp cổ chân Băng thường được thay thế bằng băng. Đặc biệt là vào ban đêm, khi khớp không được cố định một cách có ý thức và dễ xảy ra các cử động không mong muốn, băng nhẹ và mềm được sử dụng để cố định khớp một cách nhẹ nhàng. Nếu không, điều tương tự cũng áp dụng đối với nẹp và băng quấn: Việc sử dụng băng phù hợp và có ý thức có thể khá… Băng khớp cổ chân | Khớp mắt cá chân không ổn định
