Bụng bàn giặt, hoặc sáu gói, được gọi một cách thông tục là một cơ bụng được đào tạo mạnh mẽ và xác định. Đây là những cấu trúc có thể nhìn thấy bên ngoài của cơ bụng thẳng và cơ bụng xiên. Hình ảnh bên ngoài của cơ, ngoài cấu tạo của cơ thẳng bụng là lớp mỡ xung quanh của cơ thể. Do đó, dinh dưỡng đóng vai trò… Các bài tập hiệu quả nhất cho chiếc bàn giặt hoàn hảo
Các bài tập cho cơ bụng xiên - M. xiên externus / internus abdominis Tập cơ gập bên trên băng ghế nghiêng tập luyện đặc biệt là cơ bụng xiên ngoài và cơ bụng xiên trong (xiên ngoài và trong (xiên ngoài và trong). Toàn bộ cơ thể, được kéo căng và giữ ở tư thế thẳng, nằm nghiêng sang một bên với phần hông ở một phần ba trên của băng ghế nghiêng… Bài tập cho cơ bụng xiên - M. xiên externus / internus abdominis | Các bài tập hiệu quả nhất cho chiếc bàn giặt hoàn hảo
Bài tập cho cơ thẳng bụng dưới Với đầu khăn trượt, sự co thắt xảy ra đặc biệt ở vùng cơ bụng dưới của cơ thẳng bụng (M. directus abdominis). Cả hai chân đứng gần nhau và duỗi thẳng chân trên một chiếc khăn trên sàn. Hai tay cũng đặt trên sàn với hai tay duỗi rộng bằng vai… Bài tập cho cơ bụng dưới thẳng | Các bài tập hiệu quả nhất cho chiếc bàn giặt hoàn hảo
Định nghĩa Nguyên lý ứng suất và phục hồi (còn được gọi là nguyên lý siêu bù) được định nghĩa là sự phụ thuộc của thời gian tái tạo riêng lẻ vào ứng suất bên ngoài và bên trong. Giới thiệu Nguyên tắc đào tạo về thiết kế tải và phục hồi tối ưu dựa trên thực tế là sau một thời gian kích thích tải hiệu quả là cần thiết… Nguyên tắc căng thẳng và phục hồi
Quá trình phục hồi Ngay sau khi tải và biến dạng liên quan, giai đoạn phục hồi bắt đầu. Điều này được chia thành: Trong thực tế, các quá trình phục hồi được chia thành phục hồi chủ động và phục hồi thụ động. Phục hồi tích cực được hiểu là những lần chạy sức bền chậm, hết sức, lỏng lẻo căng cơ. Biện pháp thụ động là biện pháp không có hoạt động thể chất (xông hơi, xoa bóp, v.v.). … Quá trình phục hồi | Nguyên tắc căng thẳng và phục hồi
