bài tập sau phẫu thuật

Các bài tập cho ở nhà Các bài tập có thể được thực hiện ở nhà rất tốt. Các bài tập không có thiết bị có thể được thực hiện khi ngồi, nằm hoặc đứng: 1. Bài tập cho phức hợp vai-cánh tay Mở rộng cánh tay về phía trước, kéo khuỷu tay cạnh cơ thể về phía sau và bả vai lại với nhau. Duỗi hai tay lên, kéo khuỷu tay xuống gần đầu và… Bài tập ở nhà | OP hẹp ống sống cột sống cổ - chăm sóc sau

Môn thể thao nào tôi giỏi - môn nào không? Nói chung, bất kỳ môn thể thao nào mà đầu hơi nghiêng về phía trước để ống sống được giãn ra đều tốt cho bạn. Nên tránh các môn thể thao có chuyển động nhanh, giật và kéo mạnh cánh tay lên cột sống cổ: Chạy bộ cũng có thể làm nặng thêm… Môn thể thao nào tôi giỏi - môn nào không? | OP hẹp ống sống cột sống cổ - chăm sóc sau