Môn thể thao nào tôi giỏi - môn nào không?
Nói chung, bất kỳ môn thể thao nào mà cái đầu được giữ hơi nghiêng về phía trước để ống tủy sống có thể được giãn ra là tốt cho bạn. Nên tránh các môn thể thao có chuyển động nhanh, giật và kéo mạnh cánh tay lên cột sống cổ: Chạy bộ cũng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, như với mỗi bước a sốc chạy qua toàn bộ cơ thể. Mặt khác, đi bộ nhẹ nhàng hơn và cũng rất có lợi cho khả năng vận động của cánh tay.
Thích hợp trọng lượng đào tạo trong phòng tập thể dục cũng rất quan trọng và cần được thực hiện thường xuyên trong một thời gian dài. Yoga or Pilates cũng có thể được thực hiện, nhưng nên được bắt đầu cẩn thận ngay từ đầu.
- Quần Vợt
- Bí đao
- banh để liệng
- Bóng chuyền
Tiên lượng
Nói chung, tiên lượng sau ống tủy sống phẫu thuật hẹp cột sống cổ kết quả tốt. Kể từ khi sự thắt chặt của ống tủy sống đã bị loại bỏ, dây thần kinh được giải phóng và các triệu chứng co thắt giảm. Vật lý trị liệu hỗ trợ có thể cải thiện các triệu chứng hiện có cuối cùng.
Tất nhiên, xây dựng cơ bắp của ngắn cổ cơ bắp mà còn của lưng trên cũng rất quan trọng để đạt được sự cải thiện lâu dài. Đôi khi các vấn đề nhỏ vẫn tồn tại, chẳng hạn như ngứa ran ở tay khi tập luyện không đúng cách hoặc trong thời gian ngắn đau, nhưng chúng có thể được kiểm soát bằng liệu pháp đơn giản.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
